孕妇补钙的最佳时间|补钙的最佳时间 一天中什么时候补钙最好
来源:资讯 2019-11-25 18:57:47
一天中什么时候补钙最好
清晨记得补钙
早晨6-9点是心脏病、哮喘等疾病高以的时间，这个时间内如果补充适量的钙质，可以增加血液中血钙的浓度，进而减轻这些疾病的发生。
饭后1小时记得补钙
在吃饭时补钙，会降低对钙质的吸收，因此，在吃过饭1小时后，补钙能更好的将钙质吸收，并且能充分发挥作用。
临睡前补钙更重要
研究发现，一天中补钙的最佳时间是在每晚睡觉之前，因为到了夜间人体不再进食，而身体器官会照常运行，尿液也会照常形成，而血液中的一部分钙质会来断进入尿液，因此，此时补钙能为夜间睡眠时提供充足的原料，增加血液中钙的含量，维持正常的血钙水平，另外，临睡前补钙能刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
补钙小贴士
钙是比较难以吸收的一种物质，因此，有些人即使每天补钙也会发抽筋等等现象，但适当的晒晒太阳，淋浴阳光，能促进钙的分解及吸收，尤其是冬天的暖阳。
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