来源:资讯 2019-11-30 07:27:44
更年期失眠怎么办,更年期失眠吃什么食物好
1.小米
小米中有大量的色氨酸,食用后,可以促进人体胰岛素的分泌,进而有改善失眠的作用。
2.香蕉
香蕉中的蛋白质,带有氨基酸,可以安抚人的神经系统,而且其中的维生素B6和5―羟色胺物质,可以让人远离忧郁,促进睡眠。
3.大枣
大枣中有多种营养元素,有健脾安神之用,晚餐食用大枣百合粥,可以缓解更年期女性心烦失眠,安抚神经。
4.葡萄
褪黑素分泌旺盛时,则证明人体即将进入睡眠,而葡萄中含有褪黑素,可以增加人体中的褪黑素,让人更快入睡,有助睡眠的功效。
5.葵花子
葵花子中的多种氨基酸和维生素,可以改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。适量食用可促进睡眠。
6.奇异果
奇异果中的水果中较为罕见的钙质,而此种钙质可以稳定情绪,抑制交感神经过于兴奋。
7.苹果
苹果中气味对人体的神经有非常好的镇静作用,可以缓解失眠。
8.热牛奶
牛奶蛋白质中的色氨酸,可以使大脑分泌一种让人疲困的血清素,暂时抑制大脑的思维活跃,让人睡意萌生。
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