失眠吃什么

1.南瓜籽

南瓜籽中有丰富的色氨酸，此种物质可以促进人体制造血清素，进而让神经系统得到放松，缓解紧张感，让人更好的入眠。

2.香米

晚餐吃香米者，进入深度睡眠的速度比吃其他高糖食物者，会提高1倍之多，让人更也入睡。

3.玫瑰花

玫瑰花性温，可以滋养人的心肝血脉，疏散体内郁气，有安神、镇静之效，每天喝1杯玫瑰花，可以控制失眠。

4.莴笋

莴笋皮中含有的乳白色浆液，有安神作用，晚餐时可用带皮莴笋切片煮汤，可缓解经衰弱失眠者。

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