来源:资讯 2019-12-02 07:36:15
便秘怎么快速排便
1.早起一杯淡盐水
在早上起床后,将喝一杯温开水,休息一会后,可以喝杯淡盐水。双脚与肩同宽,迅速喝下一杯淡盐水,吸气,并抬头挺胸,双手举至头顶,合十。尽量将身体保持紧绷状态,慢慢摇动腰和胯,过5分钟后,再喝一杯,重复动作,再顺时针按摩肚脐周围,可以便意。
2.水果排毒
樱桃是公认的排毒效果很强的一种水果,尤其是肾脏,同时,樱桃也有治疗便秘的作用,也是排除肠道毒素的水果推荐。
3.利尿排毒
平时除了要保证足够水分摄入外,西瓜、冬瓜、薏仁等等,都是可以去除水肿,有利尿之用。
4.春笋黑木耳炒肉
春笋、黑木耳这两种食物都有清热凉血、补肝肾的功效,而且黑木耳有很强的吸附能力,排出血液和消化系统的废物,而猪肉性凉养阴,此菜可以补肾益气,排毒通便的作用。
【便秘怎么办快速排便】便秘怎么快速排便 4个小方法排除肠道毒素
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