踮脚尖的好处

踮脚尖可以促进血液提供氧气给心脏，有利于对心脏的保护，同时，可以避免膝盖受损，预防静脉曲张。坚持踮脚尖，刺激足部穴位，可以改善肾脏功能，并且可以让小腿更加健美。另外，可以使下肢血液回流顺畅，并且，能活动四肢和头脑，缓解长时间用脑的疲劳。

推荐三种踮脚尖方式

1.踮脚尖走路

每天走30-50步，休息一会儿后，再重复，速度以自身承受力主好，初学者，可以先借用外力，如扶墙行走，可以疏通足三阳经。高血压、骨质疏松者并不适宜。

推荐三种踮脚尖方式

2.坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可以将两个装满水的矿泉水瓶放于大腿上，双脚升起下放，进行负重练习，如此重复，每次50次。

3.躺着够脚尖

躺在床上时，可以将双腿并拢，并伸直，脚尖一勾一放，每次做30次，如果小腿感觉不适，建议休息会儿，再继续。

【踮脚尖瘦小腿反而粗了】踮脚尖可以瘦小腿吗 每天坚持踮脚尖的好处惊人

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