孕妇便秘用力排便对胎儿有影响吗_孕妇便秘怎么快速排便 4个孕期食谱准妈排便见效快
来源:资讯 2019-12-21 21:14:04
1.猪血菠菜汤
猪血250克，鲜菠菜500克。猪血洗净切块，加水先将猪血煮熟，加放入菠菜，煮沸即可。可隔天食用，猪血可补血，洗刷身体里的灰尘，而菠菜可以补充叶酸，孕妈妈可以利于这外食谱，改善便秘，调理气血。
2.红薯糖水
500克红薯，去皮切小，加入清水，煮沸，加入冰糖，红薯煮软即可。红薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、胡萝卜素等多种营养元素，是一种治疗便秘非常好的食物。
3.芝麻粥
取30克黑芝麻，与100克粳米，黑芝麻炒熟，碾碎，入锅加水，与粳米同煮成粥，芝麻是种高钙食物，可以满足孕妈对钙的需要，同时，也是一种较好的防治便秘的食物，而粳米粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对便秘的疗效也很好。
4.麻油拌菠菜
新鲜菠菜250克，麻油少许。将菠菜用水煮熟，加伴入麻油，加盐，搅拌均匀即可。麻油可以润滑肠道，而菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，二者同食，治便秘效果加倍。
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