1.把椅子调高

先将椅子调高，让大腿平行于地面，可以缓解久坐后，对肌肉、肌腱和骨骼的压力，既能缓解疲劳感，同时，可以减少久坐后对身体的伤害。

2.在腰部放个垫子

选择靠背椅，并在腰部放一个靠枕，注意手腕和前臂在一条直线上，让前臂放在办公桌上时，与肘部成直角，可以防止腰部劳损，与“鼠标手”的产生。

3.保健操

一手扶墙，先向前甩动小腿，注意脚尖向上翘起，再向后甩动，这时脚尖用力向后，脚面绷直，上身保持正直，各甩动10次，可以预防小腿抽筋，麻痛。

小提示

任何一个坐姿久了，身体都会感到不适，最好每隔15分钟，伸展伸展四肢，或起身走动一下，都可以缓解久坐后的身体疲劳与危害。

[久坐的危害]久坐累觉不爱 3招缓解上班族久坐后的疲劳感

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