1.头痛

至今为止，科学研究仍无法找出睡眠不失之后头痛的原因，但是，有36-58％的人，熬夜或是长期睡眠不足，醒来后都会有头痛有症状。

2.容易健忘

睡眠时间越不够，则更容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

3.视力下降

睡觉的时间越少，越容易出现视觉上的问题，经常睡不好，熬夜等，甚至还会出现幻觉。

4.口齿不清

研究表明，人如果连续36小时不睡觉，在说话的时候，容易使用相同的表达词汇，而且语速变慢，含糊不清，严重时会如同醉酒者说话一般。

5.学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的关键，而睡眠不足者，短期记忆能力会减弱，进而降低了学习能力。

6.反应迟缓，注意力不集中

如果没有足够的睡眠，人也会更容易分心，做事没效率，而且，对外界事物的反应能力也会更迟缓，需要更多的时间做出回应。

7.易患心脏疾病

研究表明，与睡眠时间保证在8小时左右的人相比，每天睡眠时间平均4小时者，这样的人更容易得高血压，因此，也容易罹患心脏方面疾病。

8.肠胃问题增加

睡眠不足者会比拥有良好睡眠者，患者炎性肠道疾病的概率更高。

9.尿液变多

人体在睡眠过程中，尿液的产生更比活动时要慢，而睡眠不足，则容易出现尿液增多现象，必须频繁地上厕所，而夜尿频繁又会影响睡眠质量，陷入恶性循环中。

10.做事的出错率更高

没有足够的睡眠，精神不振，注意力不易集中，反应能力变慢，自然做事的出错率会更高。

11.忍痛力降低

研究显示，晚上睡眠不足的人，对疼痛的敏感度会比一般人更高，也就是说忍痛能力更差了。

12.糖尿病风险提高

熬夜会影响人体正常的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。

13.容易感冒

经常熬夜，睡眠不足的人，一定容易隔三差五的感冒，研究表明，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，患感冒的概率会睡满8小时高3倍多。

14.疫苗作用减弱

睡不好，会减弱身体的免疫力，而在此期间注射疫苗，则会影响其药效。

15.更容易长胖

熬夜必定会在破坏体内荷尔蒙水平，会减弱自己的控制冲动行为的能力，并会更想叫高热量的食物，以致肥胖的发生。

16.性欲降低

睡眠不足会影响睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

17.车祸风险更高

睡眠时间不够的开车，与酒驾的危险系数差不了多少，也因此，发生车祸风险更高。

18.癌症风险高

就目前的研究结果来看，睡眠不足的确会增加癌变的可能性，尤其是肠癌与乳癌。

19.基因活动异常

睡眠不足会影响基因的正常活动，若持续1周熬夜，每天都睡不够6小时，人体会超过700多种基因出现异常，主要包括与免疫力和压力有关的基因。

20.增加死亡风险

可以说，长期睡眠不足者，会导致的最严重后果就是会增加短时间内死亡风险。

睡眠不好怎么调理

1.睡前1小时关掉手机。手机绝对是导致多数人熬夜主要祸首，建议在睡觉前1小时就关机，酝酿入睡的情绪。

2.睡前梳头。头部有很多的穴位，而睡前梳头，主要是可以按摩并刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

3.晚餐有讲究。晚餐一定不要吃太多不易消化、太过油腻的食品，并且，摄入量也不能太多，吃太多只会增加胃肠负担，引起失眠。

4.充分洗个热水浴。在睡觉前2-3小时，泡个热水浴，加些香薰精油，也可以为快速入睡打下良好基础。

【睡不好觉怎么调理】盘点睡不好诱发的20种疾病 看完你还敢睡太晚吗

http://m.thinksoul25.com/news/49366.html