“鼠标手”的症状

什么是鼠标手？通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状。

主要症状可表现为：食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉无力，腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。随着过度使用电脑，长时间的使用在键盘上打字和移动鼠标，越来越多的人成为的“鼠标手”，尤其是白领一族。

“鼠标手”怎么治疗 5个小计策帮你尽快摆脱

1.时刻转动手腕

长时间使用打字，手腕难免会有酸痛感，可以将酸痛的手腕先顺时针转动25圈，再逆时针的方向转动25圈，可以有效缓解酸痛感觉。

2.治疗“鼠标手”小操

手掌平行于桌面，下压手指，直至手腕会感到酸痛，反复5次；

握紧拳头左右旋转，反复5-6次；

向前后各压每个手指头，反复8次；

中指弯曲，然后依次按压太陵穴(腕掌横纹的中点处)、劳宫穴(握拳屈指时中指尖处)，各20次。

3.捻牵手指

用拇、食指捏住患指手指，由指根部捻动到指尖，每个手指都做一便，捻动后，再适当用力牵拉手指，可以通络，帮助关节活动，每天2次。

4.热敷

在治疗鼠标手期间，应避免受寒，和手腕用力，如果有明显的疼痛感，可以用毛巾热敷，或是在热水中浸泡，可以改善效果。

5.穴位按摩

曲池穴：肘关节弯曲成直角，在横纹尽头处。拇指指腹放在患病手部此穴位，其余四指放在肘后侧，拇指适当的用力按压1分钟，可疏通经络，滑利关节。

手三里穴：在前臂背面桡侧，拇指指腹按在患处，适当用力按揉1分钟，理气和胃，通络止痛。

“鼠标手”怎么预防

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，应低于坐着时的肘部高度，可以尽量避免操作电脑时，对手腕部位的伤害。

使用鼠标时，手臂不要悬空，这样可以减少手腕压力；移动时尽量用腕力，而不是臂力；

避免用力敲打键盘及鼠标，使用鼠标垫垫在手腕处。

鼠标手症状_白领“鼠标手” 5个小计策帮你尽快摆脱

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