高考前失眠怎么办

1.摆正心态

很多考生在高考前，会有不同程度的紧张感，而致精神过于紧绷，而引起抢眼，因此，首先要摆正好自己的心态，尽管高考是一次改变人生的机会，也它并不是你全部的人生，适量的紧张激动是可以有的，这种心理可以更利于你的考试，但是切勿过分急躁，焦虑。

2.睡前看一会儿易忘记的考点

即将考试前，过度的看书会影响明天的发挥，不过，如果你实在睡不着，可以看一些你容易忘的考点，但别太过分的看书，只要你足够自信，就可以更好的答题，而现在你只要放心的去睡觉即可帮你正常发挥。

3.深呼吸+冥想

尽量的放松心情，可以在睡觉做闭眼冥想，静静的感受黑夜，同时，多做几次深呼吸，深深的吸气与呼气，可以让空气沁入你的心肺，平复你不安的情绪。

4.洗个热水澡

这也是一种有效放松身心的方式，促进睡眠。不过要注意的是，别在临近睡觉前洗澡，最好是在睡觉前2个小时左右洗澡，防止洗澡过后让你更精力充沛。

另外，晚餐也是影响考生睡眠质量的主要因素，尤其是高考前一天晚上，更应该注意饮食，不吃油腻食物，当然也别吃太补，或是进食太多，可以试试以下这些助睡眠的食物：

1.小米粥

小米营养丰富，其中的色氨酸能够有效的促进睡眠，非常符合考生饮食原则，安神，养心，防止失眠。可以用小米，与南瓜一起煮粥喝，补血又安神。

2.牛奶

每天早晨喝牛奶，可以让让保证一整天的精力好好学习，而是下午7-9点喝牛奶，其中的色氨酸和天然吗啡类物质等，可让人感到全身舒适，有利于解除疲劳，改善睡眠。

3.龙眼肉

龙眼肉15克，酸枣仁10克，用沸水冲泡饮用，可以开胃益脾、补虚长智，安神入眠，还能提高记忆力。

4.蜂蜜

蜂蜜中的多种营养元素，可以滋润神经、调节神经系统，不妨在睡前半小时，用温水冲服，可以改善并促进睡眠。

[高考前一晚失眠怎么办]高考前失眠怎么办 治失眠4个迎战小方法

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