经常穿高跟鞋 身体4个部位会“倒大霉”

1.脚

经常穿高跟鞋，双脚自然是直接受到伤害的部位了。

脚底与鞋子的不断摩擦，不仅会让你长出又厚又硬的皮，还会把脚滑上前方挤在那个窄小的鞋子内，形成全的压力点，增加摩擦，容易长鸡眼，甚至会造成扁平足。

此外，脚趾被迫挤压至鞋子前方时，脚趾头中间的关节受到过度弯曲，容易导致脚趾疼痛，甚至变形。而尖头鞋会挤压大脚趾与小脚趾，容易造成大脚趾外翻，发炎时有尖刺痛，小脚趾脱皮水肿。

2.关节

踝关节：穿上高跟鞋后，身体的不能轻易的做出调整，一不小心就容易将脚扭伤，而且，鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤的程度与概率也会更大。

膝关节：穿高跟鞋后，会改变身体的负重力线，会增加膝关节软骨磨损程度，引发并加重关节软骨退变。

研究发现，穿高跟鞋时，脚踝不容易如正常情况下一样发挥脚踝功能，会额外增加膝盖的工作量，更容易引发关节炎。

3.腰部

穿高跟鞋的时候，会造成骨盆前倾，腰部后仰，时间一长，就会导致腰肌劳损的发生，而腰肌劳损如果不及时护理，慢慢的就会发展成腰椎间盘突出。

此外，穿高跟鞋后，站立行走都不能随心所欲，身体的协调力下降，也容易扭伤腰部。

4.颈椎

可能你会觉得有点不靠谱，穿高跟鞋怎么会影响颈椎健康，但事实就是如此。

穿高跟鞋时，身体重心过度前移，进而导致骨盆前倾，增大脊柱弯曲度，受力集中在颈椎，很容易出现损伤，日积月累后，最终会形成颈椎病。

如何减少穿高跟鞋的伤害

1.一天之内多换鞋

可能会有些麻烦，但是穿高跟鞋的时间每天不能超过4小时，尤其需要长时间走路时，可以换上平底鞋，伤害会减少很多。

2.放松小腿

当坐在办公桌前时，不妨将鞋子脱掉，弯曲并伸展小腿肌肉，下班回家后，可以用热水泡脚，并适当的按摩一下，可以帮助放松紧绷的小腿。

3.加上一层稳固的橡胶

鞋底太滑的高跟鞋，会让你更摔倒、扭伤，可以加上一层稳固的橡胶，不仅不会影响美观，还会让你更健康、轻松的穿高跟鞋。

4.高跟鞋的挑选有讲究

鞋跟高度最好不超过5厘米，鞋跟不宜太尖，否则难以稳定地支撑体重；鞋头宜稍宽松，让脚掌及脚趾多一点空间。

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