来源:资讯 2020-01-01 17:50:09
1.补充睡眠、消暑解热
日长夜短,天亮的较早,加上夜间蚊虫叮咬,与炎热的气温,使得人容易晚睡而早起,而这就需要午间的休息来补充晚上的睡眠不足了。而夏天睡午觉,不仅可以补充夜间睡眠的不足,而且,在一天的最热之时,午休还能静养一下,消暑解热,减少中暑的发生。
2.有利于合阳,养心
中午是人体一天中阳气最旺盛之时,此时,进行午间休息有利于人体内的阳气结合,顺应养生规律;另外,夏季炎热,而心在五行中与“火”对应,因此,夏季是个养心的季节,而睡午觉是一种简单有效的养心方式。
3.消除疲劳,恢复精力
经过一个上午的工作后,体力和脑力高度集中和紧张,由于又产生了新的疲劳感,而午休可以为身体制造下午时的良好的精神状态,提高工作或学习效率。
4.促进细胞更新,修复皮肤
当我们睡着时,肌肉、内脏器官等的消耗都会减少,皮肤血管处于开放状态,更能为皮肤提供血液的营养,有利于细胞更新,以自我修复。
5.提高应变和记忆力
睡觉可以促进大脑细胞的修复,而午睡即使时间较短,但也会有同样的效果。白天的小睡也可以让大脑得到休息和功能恢复,进而提高记忆力。
夏季午休的注意事项
1.午睡时间不宜太长
午觉时间太长,不仅没有消除疲劳的效果,反而会让觉得更疲劳,建议午休时在20分钟左右。
如果你没有睡午觉的习惯,或是没有时间,闭眼也是休息,将精力集中到呼吸上,放慢呼吸频率,不用强求一定睡着。
2.睡前不吃油腻食物
午餐不要吃得太油腻,或是吃得太饱,这样都会加重你的消化负担,影响午休质量。
3.避免受寒
夏季午休时,要避免空调与电扇直接吹向身体,护好肚脐,注意盖上一个小毯子。
4.醒来后喝杯温水
午休醒来后,要慢慢站起,再喝一杯水,补充血容量,稀释血液黏稠度,这样才让你更快速的清醒过来。
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