睡觉半夜总醒怎么办，按摩治疗从根本治疗

1.每天敲打肝经

如果你经常在半夜2点后，总是醒来可能是由肝热所致。可以在每天中午12点-15点敲打肝经。

大腿的中线就是肝经，可用自己的拳头由臀部下方开始敲打，沿着大腿的外侧一直敲打至膝盖，再返回敲打，每天1到2次，每次5－10分钟。

晚上睡觉之前，从膝盖骨处往下到脚裸处敲打，再用手按压足部，大脚趾附近的太冲穴3分钟，就可改善肝火，避免半夜醒觉的问题。

2.睡觉前压一会儿心包经

如果你经常在12点左右，睡觉到一半时总是莫名醒来，可能是心包有积水, 在睡觉前压一会儿心包经可以效改善半夜醒觉的问题。

先按摩昆仑穴，位于两脚外侧脚踝后方凹陷处。用食指的第二个指节按摩昆仑穴，至有微微发热，可有效疏通排水的出口；

接着的按摩膻中穴，们于乳头的连线和身体中线相交处。用大姆指按摩，如果心包有积水，按摩时会有明显的疼痛感，每次按摩1-3分钟，不要过于用力；

最后按摩两手的心包经，是由胸往手循行。按摩时，从手指尖的中冲穴往胸的方向逆行按摩，可以排除经络中过多的垃圾。

睡觉半夜总醒怎么办，创造一切可以帮助睡眠的事情

1.室温内控制在20—30℃之间

人体的温度随着大脑的调节，是会发生变化的，当我们进入到眠状态时，体温就会自然下降，因此，室内的温度过高，或过低都会影响睡眠，让人睡觉半夜总醒。过高的室温，影响产生燥热感，过低会刺激神经产生兴奋，并使得身体发冷，而这都不利于睡眠。

通常来说，室内温度在20—30℃之间是比适合人体体温的，从外界条件方面，击破导致半夜醒觉的不利因素。

2.晚餐少吃，宜7-8分饱

晚餐吃得太多，或是吃太多的辛辣食物、油腻食物，都会在睡觉时升高我们的体温，增加肠道的工作负担，让人夜晚难以入睡，或是易醒。

3.睡前洗一个热水澡

睡前洗一个热水澡会使你体温升高，而洗完之后，体温会自然开始下降，让人更容易入睡，半夜也不容易醒来。

4.吃些治失眠的食物

晚餐时，不妨喝些治疗失眠的粥，或汤，比如小米粥、酸枣仁粥、莲子百合瘦肉汤等等，这些都能静心安神，让人更容易进入睡眠，并且有高质量的睡眠。

为什么睡觉半夜总是会醒_为什么睡觉半夜会醒 2种按摩方法一觉睡到自然醒

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