1.亚麻籽

亚麻籽中丰富的欧米伽3脂肪酸，可以防止老年斑，以及皱纹的生长，而且，对于夏季皮肤晒伤的妹子来说也是一种良物，每天食用一些亚麻籽，可以缓解皮肤红肿症，不妨将它加在燕麦等食物中一起煮粥食用吧。

2.西红柿

西红柿中有大量的番茄红素，与维生素C营养成分，这两种物质都对美肤有着特殊的功效，在夏季每天吃1个西红柿，皮肤就能渐渐变得光滑白皙，同时，可以修复被紫外线晒伤后的肌肤，防止黑色素沉淀。

3.核桃

如果你是一个比较爱吃甜食的妹子，可以将核桃制作做核桃糊，其中丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，能为身体细胞增加活力，促进细胞生长，缓解皮肤受到的紫外线伤害。

4.毛豆

毛豆、豆腐、大豆等等豆制品中有大量的植物化合物异黄酮，可以增加女性激素的产生，而且，实验已经证实了，通过饮食补充异黄酮，就能减少由于紫外线而导致的皱纹，让肌肤更光滑。

5.黄瓜

黄瓜中丰富维生素C，可以增强皮肤的再生能力，每天喝杯黄瓜汁既可补充皮肤失去的水分，又可治疗晒伤后出现的脱皮现象，另外，晒伤后，将黄瓜敷在疼痛的皮肤上，大概10分钟后疼痛就能自然消退，而且，黄瓜还是一种减肥效果很好的食物哦。

6.石榴

经常暴露在有害的紫外线和污染的环境中，会氧化我们身体上的细胞，进而导致皱纹、老年斑的生长与增加，而石榴中的多酚，这种有效的抗氧化剂，可以让细胞免受这种氧化应激，修复晒伤后的皮肤。

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