来源:资讯 2020-01-11 10:53:18
1.浅眠时间太多,自律神经无法安定,有害于身体
根据人体的生物钟,在该起床的时间没有起床,便会让人更想继续睡觉,而睡觉的时间太长,超过了原本身体需要的时间,浅眠的次数太多,时间太长,则更深进入到深度睡觉中。
而通常一个晚上的浅眠和深眠的时间交互3-5次左右,浅眠时若经常做梦,还坚持要赖着不起床,会造成不必要的疲劳感,对身体也不好。
另外,在浅眠的时候,即使身体正在休息,但大脑没有得到深层次的休息,血压因此变化激烈,心跳与呼吸也会变得不规则,自律神经无法安定下来,这时身体很容易出现紧张,慢性疾病也更容易发作。
2.再睡5分钟的想法,会扰乱生物钟
明明睡觉的时间已经足够了,但到了要起床的时候,脑海中浮现出再睡5分钟的想法,这样反反覆覆的睡眠,也会让浅眠持续下去,甚至会导致生理时钟会整个错乱,不仅会影响自律神经,甚至会破坏正常的荷尔蒙水平。
3.活动减少,对胃会造成一定伤害
经过一个晚上的时间,胃里的食物已经排空,即使是躺在床上,活动减少,也无法阻止胃液的不断分泌,如果早上不能按时起床吃早点,慢慢的胃液会腐蚀我们的的胃黏膜,对胃造成一定的伤害。
4.增加胆囊结石的发生率
早餐进食的最佳时间是在早上的7-8点,而睡觉太多,睡得时间太长,必然过了这个点还无法起床,而养成这样的习惯后,由于无法按照进食,进而造成囊中分泌的胆汁不能按时排出,而这会增加胆囊结石的发生率。
5.睡太多更容易头痛,疲劳不堪
很多人可能都发现了,每次睡觉时间太多,再起床后,都会出现头痛,身体还是非常累的感觉,这是由于在睡觉时,大脑长时间的营养物质和氧气供应不足,会出现思维迟钝,对事物的反应能力变慢,造成神志恍惚,头昏脑胀现象,另外,肌肉组织也得不到充足的营养和氧气,让我们起床后,感到浑身软弱无力,容易疲倦的现象。
睡太多头痛怎么办?缓解的方法还是有的:
1.用冷水洗脸
慢慢的起床后,可以借用冷水洗脸,通过刺激神经,帮助我们提提神,缓解头痛感。
2.可以按摩一下
洗好脸后,可以对头皮,以及太阳穴来进行按摩,用大拇指的指腹按住太阳穴,另外四根手指在头皮上面轻轻的按摩,进一步减轻头痛。
3.喝杯牛奶,或是咖啡
接下来之后,可以喝杯热牛奶来清醒大脑,或是喝些可以提神的东西,比如咖啡,这些食物的清香味也能让大脑更快的清醒过来,最重要的是,不管几点起床都记得要吃早餐。
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