什么是尴尬恐惧症，尴尬恐惧症的表现

对于尴尬恐惧症患者而言，与人相处与交流是一件让人感到痛苦的事情，他们在任何社交场合下，几乎是不可控制会出现焦虑感，会害怕并且回避这些让他们觉得不适的人和事。

他们通常在与人交流时，会出现表情尴尬、脸红、出汗、行为笨拙、手足无措、害怕受到他人的注意等等表现，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话，与人对视时，会觉得异常尴尬，时刻希望能够赶紧躲避。

尴尬恐惧症怎么治 5个诀窍和尴尬挥手说再见

1.每天照镜子10分钟

每天花10分钟照镜子可以让自己更加自信，当然也是有技巧的。站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，大声而坚定的对自己说：我相信自己一定能成功地改变，我相信自己可以非常轻松与他人交往！等这类自我激励的语言，同时，细细感受内心的变化，会有让你意想不到的效果。

2.积极的自我暗示

每天早上起床后，以及在晚上睡觉前，对自己说20遍：我相信自己。通过这种积极的自我心理暗示，慢慢的纠正内心负面想法，以及一些不好的情绪，学会悦纳自己，培养自己的信心。

3.改变自己的心态

患者一定要意识到，自己现在这种与人相处的方式是不好的，必须要建立起良好的心态，可以多参加一些积极健康的活动。再尴尬的情况下，都要告诉自己要放轻松，或者觉得十分尴尬时，听一些缓的音乐，也可能让自己独处一会儿，让情绪稳定下来与投入到与他人交流的过程中。

4.不要自寻烦恼

解恐惧症的想法及行动，找到原因后，控制对它的反应，出现强迫性思考时，可以转移注意力进行其它事情。同时，要保持积极乐观的心境，不要自寻烦恼，寻找自己的爱好，转移乐趣，做自己喜欢的事。

5.放松的训练

可以在每天睡觉之前，或者是在你感到尴尬的时候做，从此刻开始放松，依次想象着自己的头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部开始变软，变轻松，每天至少1次，慢慢调整自己的状态。

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