1.菊花

将水煮沸后，加入50克菊花，再用小火煮30分钟，过滤后，等到温度冷却到40度左右时，加入蜂蜜，搅匀之后饮用。

对于整天需要接触电脑的白领而言是一款必备茶饮，可以平肝明目、清热解毒，同时，可以清除体内的一些害性的化学和放射性物质。

2.枸杞

20-25克的枸杞子，用沸水冲泡10分钟左右即成。想要有最好的养生效果最好不要超过25克的枸杞，放十粒枸杞子可以反复泡茶很多次，而且最后还要把剩下的枸杞子吃掉才好。

枸杞子泡水尤其适合上班的电脑一族，方法简单也十分的方便，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C等，可以缓解眼睛疲劳，增强视力，具有补肝、益肾、明目的作用。

3.玫瑰花

取12克玫瑰花放入杯中，冲入沸水，水温最好在80度左右再来冲泡，还可按个人喜好加入白糖或是蜂蜜。

对于女白领来说，玫瑰花是再适合不过的了，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，药性温和，可以温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚神经的作用，消除疲劳，愈合伤口，滋阴美容，调理血气，保护肝脏胃肠功能。但月经量多、便秘者不宜饮用。

4.金银花

取2-3克左右的金银花，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，加上杯盖，避免香气散失。金银花不需要放太多，否则会出现副作用。

金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血的功效，对于白领朋友来说，可以经常适量的喝一些，不仅有养肝的效果，还能杀菌，降低血清胆固醇，改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑。但药性偏寒，不适合长期饮用。

5.红枣

每天给肝功能比较差的人喝些大枣冲泡的茶水，大概一个星期左右的时间，就能起到保肝排毒的功效。记得在泡水时，选用一些个头较大的红枣，撕成几块再用来泡茶喝。

红枣有丰富的维生素C，可以促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着；同时，还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效；黄酮类化合物，可降血压。每天喝上一杯红枣水，可以美白祛斑，养血安神、滋补脾胃，增强体质。

养肝补血方法最基本的三种方法

1.良好的生活习惯

保证充足睡眠，做到起居有时，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，多吃一些优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，全面营养才能帮助养肝养血，身体自然也更健康。

2.适量的运动

特别是生育过的女性，更需要增加一些力所能及的运动，不要整天坐在办公室里，至少要腾出半个小时的时间来运动，比如跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增加造血功能，让你看起来更年轻。

3.积极的心态

好的的心态可以增进机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，而且，情志不调与肝功能有着直接的联系，不想让肝脏受损就要保持一颗好心情。

【白开水喝多了会长胖么】白开水中加些“料”白领养肝其实很简单

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