首页 > 资讯 > 正文

[白领贷]白领综合症 办公OL要机智对应4种“白领病”

来源:资讯   2020-01-18 21:14:14


1.周一综合症

每个星期一上班的时候,难以从轻松,闲暇的周末立即的转换过来,多数白领都会表现出不能适应的症状,比如提不起精神,懒散,注意力难以集中,工作效率降低等等,严重的人甚至会出现头晕、胸闷、身体酸痛等症状。

如何应对

吃一份营养全面的早餐。早餐吃的好,才能维持一天的精力,早餐最好是高蛋白质的低脂饮食,这样能促进肾上腺素的分泌,也不会给身体带来过多的负担,提高工作效率;

准备一些小零食。带一些小零食到办公室里,比如饼干、坚果、酸奶等,工作的闲暇之余吃一些,可以帮你恢复体力,以以饱满的工作热情一直持续到下班;

做好周一的工作计划。你可以在周日的晚上,就简单的做一些周一上班的工作计划,将任务重,次划分,这样能帮助你静下心来,正式投入到工作中。

2.大楼综合征

白领在白天超过90%的时间会一直坐在办公室里,而且,往往是密不通风的建筑内,电脑,空调,复印机等等,即使是整天打扫的办公室,也无法将空气中各种各样的细菌与病毒清除干净,一不小心就引起感染。

如何应对

保持空气流通。便在使用空调的环境里,也要定时打开窗户通风,保证定时让新鲜空气在办公室内流通;

放置绿色植物。比如吊兰,仙人掌等等,这些绿色植物不仅十分好打理,同时,可以吸附掉空气中的废物,绿化并净化办公室的环境,让工作更显轻松;

要多喝水,多吃水果。一直对着电脑,皮肤是很容易缺水的,定时补水,滋润皮肤,减少电脑辐射对皮肤的负面影响。

3.低头综合征

长时间对着电脑,眼睛得不到休息,手指游走在键盘,鼠标之上,没有停歇,一直保持同样的坐姿,身体得不到足够的运动,慢慢的可能会出现颈、肩、与上臂酸痛或间歇麻木,眼睛干涩,疼痛等。

如何应对

适量喝些枸杞茶。用适量的红枣、枸杞,加沸水冲泡15分钟,上班的时候记得喝上一杯,可以滋补肝肾,活血养血,对眼睛有很好的保护效果。记得要经常眨眼睛,也是一种很好的放松方式;

活动活动四肢。记得不要一直坐着,活动一下都四肢脖颈,增加体内的氧气含量,简单的小动作都是非常不错的,比如伸伸懒腰,抬抬双腿,甚至起来上个厕所都是可以的,避免久坐、一直使用电脑带来的伤害。

4.熬夜综合症

城市夜生活的丰富多彩,尤其是对于白领一族,由于工作需要经常加班,加上同事间偶尔的聚会,有些时候公司应酬等等,使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯,长期以往会造成神经系统、内分泌系统紊乱,很伤身。

如何应对

睡前泡脚或者洗澡。睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚有助于入睡,并且让你有更深度的睡眠,睡觉前关掉手机与电脑,将与工作有关的事情暂时性的抛开,睡醒后才能更好的投入;

每日计划规律生活。熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的,因此,需要将每天的工作计划好,让自己不再拖延,慢慢的回到规律的生活中。

熬夜的补救法。如果实在避免不了熬夜,那么,在接到加班命令前,先喝杯牛奶,可以减小熬夜上火的可能,熬夜期间要多喝水,避免水分大量流失,同时,不要抽烟,熬夜后记得多吃一些水果,清理掉身体里的垃圾。

[白领贷]白领综合症 办公OL要机智对应4种“白领病”

http://m.thinksoul25.com/news/50830.html

推荐访问:白领通 白领是什么职业
扩展阅读文章

上一篇:北京养生帖_养生“技术帖” 对准时间养生女人想不美都难

下一篇:【少女时代】少女经期注意 来例假K歌会带来的严重后果

Copyright © 2017 心灵女性网 All Rights Reserved

访问 触屏版 电脑版