少女经期注意事项，来例假K歌很伤身

女生在来月经的时候，由于身体里的性激素含量会有所改变，会引起声带毛细血管呈现出出血的状态，而又因为血壁会变得比平时要脆弱一些，因此，在来例假的时候，如果过度用嗓，或是咽部运动过量，声带毛细血管发生破裂的概率是很高的，让女生的声音变得嘶哑，不会那么清脆悦耳了，甚至可能会对声带造成永久性伤害，让女生的嗓音变低或变粗等。

贴士：女生应该在来月经的前2天左右，就注意要注意用嗓了，不要长时间的唱歌，或是扯着嗓子大叫等。

个别女生经期的发音效果，可能会比平时更好

有些女生可能会觉得，自己的来月经时期，发音效果比平时要更好一些，而这其实是一种假象，这类女生可能声带本身就存在一些缺陷，比如：声带闭合不紧等等，而在经期时，受到充血、水肿的影响，让原本的缺陷得到了暂时性的弥补，因此，音色较平时会更好，但是，如果过度用嗓，同样会对声带造成伤害。

少女经期注意事项，在经期的饮食原则

1.来前一周就要注意饮食

在来月经的前一周，就应该要注意饮食了，宜清淡，易消化，富营养，多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时，要保证蔬菜，水果的摄入，多喝温水，保持大便通畅，缓解骨盆充血。

2.饮食应定时定量

定时定量的饮食可以避免血糖一下升高、一下降低，缓解经期头痛，疲劳、情绪不稳定等不适。

3.吃些稳定情绪的食物

蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物都是经期的女生需要多吃的，高纤维食物可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调理月经问题，并稳定神经。

另外，在两餐间吃些核桃、腰果等等富含维生素B群的食物，补充多需要的元素，也能安抚神经。

4.失血量大折女性

适量的摄入牛肉、猪肝等等高铁食物，同时，多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等高纤质食物，帮助补血。

少女经期注意事项，这些事经期不能做

经期不能染发。经期头皮更脆弱，染发更伤发，且大量的化学用剂很伤身；

千万别碰冷水，吃冷物。月经期间接触冷的东西，很容易着凉，引起痛经；

勿做激烈运动。会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响；

不能同房。极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病；

不要饮浓茶、咖啡、酒。浓茶、咖啡会影响对铁的吸收，容易引起痛经；喝酒更容易喝醉，而且，会加大肝脏的负担。

不要发脾气。经期发脾气，更会伤子宫和卵巢。

【少女时代】少女经期注意 来例假K歌会带来的严重后果

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