来源:资讯 2020-01-18 21:14:14
为什么越睡觉越困 4种睡觉方法是罪魁祸首
1.睡觉时的枕头太高
自己也觉得十分奇怪,这段时间明明睡得很早,但是早上起床后,都还是觉得好累好困,或许都没有在意,问题出在了你的枕头上。枕头太低,过多的血液流入了大脑中,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿;太高,会影响呼吸道顺畅,并造成颈部不适。
建议:从生理角度上讲,枕头以8-12厘米为宜。
2.夫妻相拥而眠
不管是夫妻,还是抱着孩子入睡,只要是面对面的睡觉方式,都可能会造成一方吸入对方呼出的大量废气,体内的含氧量不足,进而造成大脑供氧不足,引起失眠、多梦,醒后头晕乏力等等问题。
建议:卧室内一定要保持良好的空气,如果觉得呼吸不畅要立即调整睡姿。
3.穿的睡衣太紧
睡衣太紧不仅会影响呼吸,还会导致血液循环不畅,即使是已经睡着了,也容易在中途被惊醒,就比如仍然会有一些女性爱戴着胸罩睡觉,这样的习惯不仅会让你越睡越困,还会造成淋巴回流受阻,更容易诱发乳腺疾病。
建议:睡觉一定穿宽松,舒适的棉质睡衣,让身体更顺畅,才能休息得好。
4.晚睡晚起
不管你是出于什么样的原因而熬夜,但一定要了解睡得晚,也必须要起得早,而且,要在固定时间起床,晚睡晚起,只会让你头痛,更疲乏。这是因为,我们起床的时间是调理生物钟的重点时段,即使熬夜过后很累,但仍要强迫自己感受清晨的阳光,有利于调整错乱的生理时钟。
建议:夏天约7点前,冬天约8点前,这时阳光中的很充足,是最好的感觉时光。
越睡越困怎么办?三招让你更精神
1.醒来后做简单的拉伸操
早上醒来后,做一些简单的拉伸操,比如活动一下四肢,扭转一下脖子,大大地伸一个懒腰等等,这样看似简单的拉伸操,能让你更有活力,赶走疲劳。
2.轻轻按摩面部
你可以在躺在床上时就开始按摩你的脸部,5分钟简单按摩能有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩至眼部周围时,能快速解除困倦,或者在你洗漱时按摩,会有同样的效果。
3.保持15分钟午休
很多人认为中午的时间很短,10几分钟的午休毫无意义,但其实,即使是10分钟的闭目养神也能让你一整个下午保持旺盛的精力,有良好的消除疲劳的效果,感到困,累的时候,让自己休息5-15分钟吧。
为什么睡觉越睡越困_为什么越睡觉越困 检查一下是否犯了这4个错
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