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【鼠标手症状】鼠标手的遗症 中医按摩法“分分钟”搞定它

来源:资讯   2020-01-21 12:39:27


鼠标手的后遗症有什么?

现代人由于平时不注意一些不良习惯,慢慢形成鼠标手,千万不要小看这种疾病,对于经常使用电脑的人来说,就是一种重复性的压力伤害,主要的表现有:手腕、食指或中指关节疼痛、麻木,拇指肌肉感觉无力,如果不及时治疗,还会导致手部功能受损、力量减弱。

操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力等感觉,这些都是发病初期的时表现,之后可慢慢发展成肩膀疼痛,即使是一些简单的手部动作也难以完成,严重影响到我们的生活

鼠标手怎么治 中医教帮你按摩这些们位分分钟搞定

1.合按大陵穴、阳池穴

拇指指腹放在患腕大陵穴(位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间),中指指腹放在阳池穴(位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处),适当对合用力按压1分钟,可以疏通经络,滑利关节。

2.按摩曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。拇指指腹放在患肢曲池穴,用适当的力气按摩此穴1分钟,直到有酸酸,麻麻的感觉,可以改善局部血液循环,活血止痛,清热解表,疏经通络,主要用来治疗手臂痹痛、上肢不遂等。

3.按摩手三里穴

此腧穴在前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2寸处,仍然用拇指指腹按在患侧手三里穴,可以疏经通络,消肿止痛,可用来配合治疗手臂无力、腹泻,齿痛,颊肿等。

鼠标手还要靠平时的预防:

1.工作2小时必须活动手腕

不仅是手腕需要活动,眼睛一直盯着电脑也一样会累,最多连续工作2个小时就应该起来活动一下,闭上眼睛,养养神,再活动一下手腕关节,保护手腕健康,这点是很关键的。

2.捏揉腕关节

坐直,挺直腰部两脚与肩膀同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,眼睛平视前方,调整好聚好散呼吸,放松身体2分钟;

接着一支手握住另一支手,用拇指指腹按在患腕掌侧,用适合的力气在腕关节处按摩1分钟,可以疏通经络,活血止痛。

3.一些使用小建议

使用鼠标时确保手是水平和垂直的,不要过度使用滚轮,过度使用拇指;

鼠标应放在您键盘的旁边,最好是同一个平面上,这样才是使用最舒服的位置,避免夸大的肩膀和手腕的扭曲;

如果可以,键盘时使它向下倾斜,尽量让手保持中立。

保持您的手腕伸直,使用胳膊肘为支点来移动鼠标,减少手腕运动,保持手腕的中立位置,可以避免肌腱受损。

【鼠标手症状】鼠标手的遗症 中医按摩法“分分钟”搞定它

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