来源:资讯 2020-01-21 12:39:27
宿便的危害 对人体的几大危害
1.毒素反复吸收
便便不能及时排出,其中的毒素被肠道反复吸收,通过血液循环又会到达人体的各个部位,皮肤粗糙、痤疮、口臭等等问题自然就发生了。
2.引起肛肠疾患
会造成排便困难,粪便干燥,直接引起或加重肛门直肠疾患,比如直肠炎、肛裂、痔疮等,有资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
3.诱发心、脑血管疾病
由于大便干燥,排便十分不畅,一些人会过于用力而使腹压升高,屏气使劲排便又容易造成的心、脑血管疾病发作,如心绞痛等等,老年人要尤其注意。
4.影响大脑功能
经常便秘的患者,由于细菌在肠道中停留的时间太久,产生大量的有害物质,一旦扩散进入中枢神经系统,又会影响到人体的大脑功能,比如经常头痛、失眠、容易健忘等。
5.形成粪便溃疡
较硬的粪块压迫肠腔,会使肠腔狭窄,盆腔周围结构阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成溃疡,严重者可引起肠穿孔。
6.妇科疾病
体内有大量宿便的女性,更容易发生痛经,阴道痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症。
怎样清除体内宿便
1.喝盐水+小运动
准备清肠的前一天就应该要注意饮食,吃得清淡些,减少纤维食物,以及肉类。在第二次早上起来后,准备大概3000毫升的水,加2小汤勺的盐,平平的为一勺,搅拌均匀至完全溶化,取600毫升,大口大口地喝下,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动。注意水不需要很咸,但要保持一定的浓度。
再加上适量的运动,可以让水促进排毒的能力更强:
十指相扣,掌心向上,慢慢向上空延伸,踮起脚尖,全身尽力往上拉,吸气,腹部尽量身外鼓起来,呼气,腹部尽量内收,让腹肌也参与运动;
十指相扣,掌心向上,吸满一口气,身体向左伸展的同时呼气,直到气呼完,再吸气,身体慢慢复原,接着做另一侧;
双手平举,掌心相对,吸气,左手弯曲向颈,呼气,右臂尽力往右伸展,眼睛看向右手尖,直到气呼完;再吸气回来,右手弯曲向颈,左手打开,呼气把左臂尽力往左伸展,眼睛看向左手尖。
2.每天晚上揉肚子
从右腹部的下端开始,顺时针揉肚子,可以每天早上醒来后按摩,或是晚上睡觉以前,每次按摩25次,这路径正好是大肠的蠕动方向,经常按摩可以帮助胃肠道蠕动,治疗便秘效果是很好的。
3.每天喝2杯酸奶
酸奶中含有大量对肠道有健康有益的菌裙,经常喝调整胃肠功能,对于经常便秘的体内有宿便的人,每天可以喝2杯酸奶,坚持2个星期就可以感到效果,而且时间越长效果越明显,注意一定要喝活菌的纯酸奶,太稀的没什么效果。
4.清除宿便的食谱
芝麻伴菠菜:将半斤菠菜焯水,撒上芝麻和调味料即可,可以润肠通便、滋阴清热。
地瓜粥:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。一起放到锅里煮熟,可以润肠通便。
地瓜燕麦奶:地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜与燕麦片一起煮熟,搅拌成糊状,加入牛奶,再煮片刻。丰富纤维,促进排便,排毒清火。
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