为什么秋天需要养胃，秋季养胃很重要

进入到秋季后，天气渐渐转凉，尤其是早晚温差很大，很多人会因此而出现一些肠胃不适现象，忽冷忽热的天气最容易对胃肠道产生一些不良的刺激，而诱发胃病，因此，秋季养胃很重要，尤其是对胃本身就比较不好的人而言，更需要做好防范。

秋季如何养胃，养胃的一些方法

1.早起先养胃水

空腹时喝杯温水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠排毒，同时，可以补充身体的流失的水分，注意不要喝250毫升左右即可，饮水太多会冲淡胃酸，影响消化；太凉的水，会刺激胃部。

2.养胃餐一定不能省

三餐一定要吃，尤其是早餐，而且，一定要按时按量的吃，不可暴饮暴食。长期不吃早餐，容易引发急慢性胃炎、十二指肠溃疡等疾病，三餐没有规律，饥一顿包一顿，经常这样下来，会打乱胃肠消化的生物钟，严重损害胃肠功能。

3.活动脚趾有养胃之用

脚的第二趾和第三趾之间是胃经必经之路，经常活动活动自己的脚趾可以起到健脾养胃的作用。

站立或坐位，将双脚平紧贴地面，同时打开朋友与肩同宽，脚趾有节奏的做抓地与放松的动作，重得50-100次，注意做这个动作时，可赤脚或穿薄薄柔软的平底鞋，可以放松脚部经络，亦有养胃之功效。

4.常散步防受寒

吃过饭以后，不要立即坐下或是躺着，坐下容易造成脂肪囤积，而躺着时，会影响肠胃的消化功能，甚至引发胃痛等不适；最好能站立15-30分钟，接着可散散步、做些简单的运动，注意在运动时，一定要护好腰腹的保暖，尤其是老人、体质较弱者。

5.自我按摩改善胃功能

双手叠放，在置于上腹部，先顺时针方向按揉50次，再逆时针方向按揉50次，可以提高胃肠动力和免疫功能，注意不能在吃完饭后立即按摩，反而会造成肠胃受损；

另外，还可以在每天晚上睡觉前按摩足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按揉至有酸胀感即可，有生发胃气、燥化脾湿的功效。

6.吃些养胃的食物

南瓜：含有丰富的胡萝卜素和维生素C，护肝的同时，又能养胃，可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

山药：山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能；尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。

大白菜：大白菜含有丰富的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动、防止大便干燥；维生素U可以保护胃黏膜，适合消化道溃疡患者食用。

【吃什么养胃】秋季养胃正当时 5个法子给胃“添动力”

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