1.不吃早餐会降低性感受

英国一项研究发现，长期不吃早餐，会降低我们体的葡萄糖水平，进而影响多巴胺的产生。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量不足，会直接影响到我们对性感受的体验。

而产生多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后，若想要提高自己的性感受，让自己更愉悦，每天的早餐是一定不能缺少的。

2.让食物提高性功能

芹菜是一种很常见，也很平凡的食物，它可以防治高血压，促进体内的毒素排出，然而它的“助性”功能却不被熟知，很多医学者表示，多吃芹菜可以提高你的吸引力。

生蚝是一种可以催情食物，其所含高浓度成分的锌，已被证实对合成男性荷尔蒙是极有帮助的，会让人越吃越有能力，另外，虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等等也不错 。

富含维生素E的食物。男性缺少维生素E，会影响睾丸造成功能，女性则会造成卵巢功能低下。临床上，常会使用维生素E来恢复男女的性功能，补充适量的维生素E，会让肌肉的持久力大增，性功能倍加耐久。

3.提高性能力的小运动

提肛运动是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉控制着尿液的流动，并保持盆腔器官处于正确的位置，通过这项运动，可以让男性的耻骨尾骨肌变得结实强壮，具有更强的耐力和控制力，女性则能让阴道更紧实，有更多的快感。

方法：有规律地往上提收肛门，，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。每天重复50次左右。

4.按摩让性生活更愉快

腹股沟按摩：临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处，也就是大腿的根部，手掌沿斜方向轻轻按摩36次，可以提高性欲，与精力。

下腹部摩擦：一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，直到有温热感，有利于提高性功能。

天柱穴：在颈部后正下方凹处，后发际正中旁开约2厘米左右。用拇指按摩此穴，可以让人有一种触电般的酥麻感，是一种很有效的前戏技巧。

5.每天晒1小时太阳

有研究显示，早泄男性体内的复合胺不活跃，分泌较少，而通过光的刺激，可以帮助刺激复合胺的分泌。每天晒1小时太阳，对性能力的帮助会达到最佳，即使是阴天，只要人体接受到自然光，也可以促进复合胺的产生，增加户外的运动，多感觉阳光带来的温暖吧。

6.气味的诱惑

气味也是一种能有效提高双方能力的方法，可以让二人更快的进入到状态中，同时，性感受也会更深刻。研究发现，玫瑰、巧克力可以提升浪漫气氛；香甜面包圈和南瓜的气味，可以增加男性生殖器的血流量，而且能长达15小时；草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，可以增强女性阴道13%的血流量，让性唤起程度有明显提升。

6个方面对照检查材料|6个方面激活提高性能力 房事久到离谱

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