来源:资讯 2020-09-30 11:06:16
我们都知道,人一旦进入老年以后,各器官生理功能逐渐减退,人体代谢功能降低导致老年人食道蠕动和肠胃排空速率降低,大便通过肠道时间延长,使得大便变硬,经常发生便秘。如果老年人经常便秘的话,就容易发生各种疾病,老年人受到疾病的侵袭,必然就会出现恐慌、不安、思想波动很大,从而精神上也会受到折磨,对身体的危害也是很大的。
老年人便秘怎么办?Life space益生菌好不好?
老年人便秘如何调理
1、以食疗为主
多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。
2、补充水分
若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。
3、适当锻炼
早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
4、养成定时排便的习惯
最好在早餐后20分钟,大便前饮水500毫升,并散步10——15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10——20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
5.合理补充益生菌
调节肠道菌群是防治老人年便秘最科学有效的方法。因为肠道内有足够的益生菌时才能产生醋酸和乳酸,促进肠道运动,不致引起便秘。当某些因素导致肠道菌群失衡后,有许多难消化的寡糖在大肠内推积,缺少有益菌的酵解就会出现腹胀、腹痛和便秘。对于老年人,尤其是60岁以上的人群,应该每天补充益生菌,让肠内益生菌始终保持较高水平,从而抑制有害菌的生长、缓解便秘。
老年人便秘怎么办?Life space益生菌好不好?
澳洲益生菌领导品牌Life space益生菌选自澳大利亚/美国进口益生菌粉,添加可以耐胃酸、胆汁的菌株,提高益生菌到达肠道内为活菌的几率。挑选出多达15种对人体有益的菌种,满足人体微生态的多样性特征,经过精心配制,每袋含量多达320亿CFU/g活菌,多菌种高活菌+益生元更好的帮助老人恢复人体肠道活力,促进肠胃蠕动,从根本上解决便秘问题。
关爱老人,孝敬爸妈,让我们从“肠”计议!
[70岁老年人便秘怎么办]老年人便秘怎么办?Life space益生菌好不好?
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