胃胀气怎么有效缓解

嚼米汤

米汤和大麦粥对胀气、排气及胃灼热毛病有效果，用5份水加一份米，煮沸十分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤冷却后，一天可以喝多次。

细嚼慢咽

吃饭的时候需要细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或是边吃边说话或是喝汤，这样很容易造成消化问题，造成胃胀气问题。

喝醋

喝一汤匙苹果醋加一杯水，在吃饭的时候喝几口，有助于消化，早晨喝一杯柠檬水，也有治疗和清血的作用。

熏豆子

如果喜欢吃豆子，又不希望胀气，可以这样熏豆子。豆子是水中浸泡会产生气体物质，有研究表明，浸泡豆子12小时，用湿纸巾覆盖24小时，能大幅度降低产生气体化合物含量，用高压锅浸泡30分钟后，能减少90%的化合物。

远离错误的食物搭配

食物搭配不好会带来消化问题，比如蛋白质与淀粉不是最好的搭档，蔬菜和水果并不是最佳水果。牛奶不能与三餐同时吃，糖不能和蛋白质与淀粉一起食用。

吃饱后不要马上坐

吃饱后可以散步或是站一会，不要立马趴着休息或是躺着、坐着，特别是趴着会造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的症状。

涂抹薄荷清凉油

胃胀难消的时候，可以涂抹薄荷油涂抹在胃部周围，能有效的缓解胃部胀气的问题。

胃胀气的原因

吃的太快

咀嚼不到位，会让消化液和食物不能充分的搅拌混合一起，不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

生活作息不规律

饮食不规律，造成肠道过于饥饿或是饱食，让肠道动作异常，长期以来会让肠胃负重过重。

吃的太油腻

吃的过于油腻，会造成肠道不易消化，高蛋白和高脂肪饮食，让肠道细菌群发生改变，不利于细菌的存活。如果油腻的食物吃太多，体内脂肪酶和蛋白酶会不堪负重。

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