今天6月6日是24节气中的芒种，在南方，天气的温度会越来越高，也是正值梅雨的季节，对于忙农者来说属于播种稻子的时候，而在北方的天气睛天干燥的，也正是收获小麦的时候。

芒种怎么养生

芒种节气，温度会越来越高，空气湿气会变得越来越重，注重养生的朋友一定都会关注芒种怎么养生？芒种养生吃什么好？芒种养生要注意的事项有哪些呢？这里要说的，芒种节气养生也是根据季节来做调整的，重点养生法则是降暑排湿，那这方面还是要通过吃方面来达到养生的效果的。

鲤鱼

鲤鱼做成鲤鱼汤，味道鲜美，儿童、孕妇、老人这类人群最适合补充鲤鱼所带来的营养。鲤鱼富含有优质蛋白、矿物质和维生素，对肠胃消化很好，属于不上火，极易消化、极易吸收的食物，更重要的是鲤鱼是每个季节的最佳养生食物，而在芒种节气吃鲫鱼，则可以达到祛湿开胃、利水消肿的效果，而且还能给身体补充所需要的营养哦！

薏米

薏米是对于利水消肿、健脾祛湿的标配性太高了，夏季消暑祛湿、清热排毒的食物中绝不能少了薏米，还能给人体补充丰富的氨基酸，可以增强人的免疫力、抵抗力，在夏季体力消耗、高温出汗多的则可以补充薏米可以补充身体能量以及消除皮肤色斑的效果。

芒种养生吃什么

西瓜

西瓜是夏季消暑解渴、利尿除烦的必备款水果，西瓜属于性寒，味甘的性质，可以清热解暑、生津止渴、补充水分，促进人体的新陈代谢，下火，治便秘的作用。西瓜的果肉鲜嫩味甜，而西瓜皮也一样鲜嫩，可以给肌肤补充水分，减少皱纹，增添光泽和弹性。

黄瓜

黄瓜是夏天里第一蔬菜的代表，也是凉性蔬菜中的代表。热天里经常会食欲不好，精神不好，昏昏沉沉的，而选择吃黄瓜可以起到杀菌、增进食欲、生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便、调事脾胃功能的功效。

苦瓜

苦瓜是很多人喜欢吃的一道蔬菜，而在芒种养生就特别适合吃苦瓜，苦瓜性寒，清热解毒、排毒养颜、降血糖、养血滋肝，防暑降温，更利于减肥。

绿豆

绿豆就夏季必不可少的消暑饮料，通常的做法是煮成绿豆汤，也可搭配大米、黑豆、薏米一起煮成烫，可以治疗虚火旺盛、牙龈肿痛、上火便秘的症状，让身体感到有清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿的作用。

百合

百合也是凉性佳品，属于凉性、微寒食物，有着凉血清热、滋阴润燥、健胃理脾、润肺止咳、养心安神的功效。比如像有热性、热湿、有精神恍惚、虚烦惊悸、失眠多梦和余热不清的症状则可以吃百合来改善治理。百合的营养价值也特别高，富含蛋白质，脂肪和钙，磷，铁，维生素B1，B2，C等多种维生素营养成分。

莲藕

莲藕是夏季养生佳品，属于凉性蔬菜，有着清热生津、凉血止血、补益脾胃、安神健脑的效用，而且莲藕脂肪很低，常吃莲藕，有着惊人的好处，莲藕富含维生素C和粗纤维，可以增进食欲，促进消化，健脾止泻，抗衰老，消除疲劳。

芒种养生注意事项

清补

夏季温度高，人体极易出汗，耗气伤津，特别是对于老年来说，身体机能功能减退，汗不易外泄，所以要以清补为主，以祛暑益气、生津止渴的清淡饮食为主，也并不是全部要吃素，可以以清淡补养的食物。

多补水

芒种来了，代表盛夏来了，天气热的出汗也多，夏日昼长夜短，晚上睡眠时间也不太长，人体消耗的体力和水分也多，很容易没精神，十分疲劳，所以一定要多喝水，多补充水分。

静心

尽管炎热的夏季会让人心情浮躁，没精神，没有食欲，天气热的都不想出门，人体的气血也没有运动，但是只要静心下来，有早睡早起，饮食规律，劳逸结合，保持好的心态，是可以让身体和身心得到调节的。

适当运动

夏天天气热，人体的阳气重，不宜做太重、太激烈的运动，可以选择在清晨没有太阳的情况下早起适当散散步，或在傍晚出去公园散散步，更有利于身体的气血流通。

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