来源:资讯 2020-10-15 07:05:38
全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛导致用眼过度会,进而令眼睛疲劳,最直接的表现就是会出现相应的眼部症状,比如眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊、视力下降,甚至还会引发和加重各种眼病。
眼睛要实现聚焦功能,就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调,长时间用眼聚焦造成的疲劳,使神经对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调,引起肌肉张力增高,如果这种紧张感长时间得不到缓解,相应的部位就会出现慢性疼痛,如颈、肩等部位。
黑眼圈是由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
所以,如果黑眼圈迟迟不消,甚至越来越严重,可以考虑看看是不是过度用眼所致。通常若是用眼过度形成的黑眼圈,只要好好休息后多半可以缓解,甚至消失。
1.用电脑的时候,要记得增加眨眼次数,每分钟大约要眨动15次,可以起到清洁和湿润眼球的作用,起到保护眼睛的效果;
2.注意电脑光线,减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳;
3.连续使用电脑一个小时,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息;
4.要注意用眼的调节,看电脑久了,要多看看远方,凝视时间控制在1-5分钟左右,或者上下左右多看看,眨眼看四周这个方法也很好;
5.将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳;
6.也可用毛巾热敷,最好是冷热交替的敷,重复敷几遍,眼睛有明显放松感觉,做完之后最好是闭眼一会,这样效果更好;
7.做眼保健操,在读书的时候做过的,相信多数人应该都不会陌生;
8.喝些菊花茶,对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效;
9.喝枸杞茶,枸杞子有养肝养眼的效果,而且还能补肾固精;
10.平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物;
11.尽量不要熬夜,用电脑的时间长了,要注意中途休息,
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