提高精子质量方法

不要喝酒

喝酒是很容易伤害精子质量的，因为酒中是含有一定工业酒精的，这样对造成精子损伤是很严重的，平时还是不要多度喝酒的好！

不憋尿

平时很多人是不是都有憋尿的习惯呢？尤其是在冬季中，不愿意起床来排尿，长期憋尿是很伤害膀胱的，晚间起来排尿也是能提高精子质量的。

多吃蔬果

平时不要总是大鱼大肉的，吃点新鲜营养的蔬果也是很好的，很多的蔬果都是含有维生素e以及其他的微量元素，能够抵御破坏精子的细菌侵入，每天保持700毫克的维生素e摄入，能够很好的促进精子增长率哦。

锻炼身体

平时是一定要多锻炼身体的，身体健康体质好精子的质量自然是会提高来，而且平时多锻炼身体能够很好的提高身体的战斗力，让自己的妻子做个性福的女人哦。

提高精子这些事情不要做

通宵熬夜

通宵熬夜是一定不能够做的，通宵熬夜是非常伤害身体的，通宵熬夜会让身体的机能下降，这样精子的质量也是随之下降。而且经常熬夜的人会身体比较虚弱，很有可能造成不育现象！

过度紧张

不管是工作还是生活都是不要去过度的紧张，过度紧张是很容易造成身体的不舒服，精神萎靡和敏感，男人处于一个精神紧张的状态中是很容易造成身体的机能萎缩，这样对精子的质量是非常不利的。

不纵欲过度

夫妻之间还是要好好的保持应有的夫妻生活，但是不能够因为想要性福生活就过度的纵欲，这样是非常的伤身体的，而且纵欲会导致精子质量的降低，影响后期精子的质量哦。

重口味

重口味对于男人来说是很伤身体的，虽然说重口味是好吃的，但是重口味的食物是伤五脏六腑，尤其是盐，重盐是很容易导致肾虚，肾虚就是很影响身体的精子质量哦。

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