失眠的原因

精神原因

如果这段时间心中总是会感到心神不宁的话就会造成情绪的失落，低落的心情是很容易造成心里的负担，导致神经系统异常，从而引发失眠的现象。

身体原因

很多人说经常失眠是因为身体出现了问题，比如说早期的更年期、乳腺疾病、高血压等疾病都是会造成严重的失眠。

环境原因

为什么说环境原因会造成失眠呢？很多人会出现认床的现象，一旦是到了一个新的环境就会出现心理的负担，因为适应不了这样的黄金所以造成一段时间的失眠。

药物因素

现在很多的都市人经常为了加班就喝咖啡，咖啡中是含有一定的咖啡因子的，很容易造成中枢神经兴奋的情况，再就是长期失眠的人会利用安眠药服用让自己睡觉，但是一旦停止后就会出现失眠质量的问题了，容易惊醒多梦。

睡眠不好的危害

衰老

睡眠不好是一定会影响到身体的皮肤的，长时间睡眠不足的人会出现黑眼圈、脸色无关或者是长色斑的情况，并且慢慢的你会发现有衰老的趋势。

肥胖

容易失眠的人是很容易肥胖的，要知道好好睡觉是能够帮助到减肥的哦，睡眠时间不够的人影响身体排毒效果，产生肥胖现象！

健忘

失眠影响最大的是什么？脑部的细胞组织，经常失眠消耗的特别大，长时间这样脑部就会出现健忘的现象，尤其是对于老年人来说是很危险的。

失眠缓解的方法

放轻松

在睡觉的时候不管是身心还是身体都是需要放轻松的，在睡觉之前不要去想太多的，想太多很容易让自己的思绪亢奋，越想越不想睡，越影响睡眠质量，导致失眠。

听音乐

在进入睡眠之前可以在房间中放一些比较轻松的音乐，比价舒缓的音乐，比如说轻音乐类型的音乐，这样可以让身心彻底的放松，进入到一个随时可以进入睡眠的状态。

多泡脚

泡脚是有益身心健康的，泡脚能够很好的促进身体的血液循环，缓解压力，如果经常失眠可以在睡觉之前多泡泡脚，有效的改善失眠的现象。

找医生

长时间都是出于一个失眠的状态是一定要去医院寻求医生的帮助的，让医生来帮助自己，利用最科学的方法来消除失眠的烦恼。

失眠吃什么好

香蕉

为什么失眠要吃香蕉呢？其实香蕉就有“安眠药”之称，因为能够很好的平稳身体的血清素，并且让黑色素褪去，帮助改善失眠烦恼。

牛奶

在睡觉之前喝一杯牛奶是能够很好的改善睡眠质量的，因为牛奶中是含有色氨酸的，可以让人产生疲倦的感觉，让睡眠变得更加的深沉，大大的提高睡眠质量。

小米粥

小米粥中是含有丰富的营养，其中含有氨酸成分，价款身体胰岛素的分泌，提高进入脑部的色氨酸数量，起到催眠的效果！

为什么经常失眠睡不着|经常失眠是为什么 经常失眠这样做

http://m.thinksoul25.com/news/70993.html