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睡眠一直不好怎么办啊|睡眠一直不好怎么办 睡眠不好试试这些方法

来源:资讯   2020-10-16 17:05:39

睡眠一直不好怎么办 睡眠不好试试这些方法

导致睡眠不好的原因

开灯睡觉

有些人因为胆小就会开灯来睡觉,开灯睡觉是身体是非常不好的,而且开灯会给身体带来一种紧张的感觉,影响睡眠质量,让你睡不好!

烦心事多

现在的人烦心事不是一点点,很多的时候都是因为这些原因造成了心神不宁,晚上睡觉睡不好,失眠多梦就是其中最明显的现象,十分影响睡眠质量。

白夜颠倒

白夜颠倒也是很容易造成睡眠质量差的原因之一,白天睡觉晚上睡不着,怎么可能会不影响呢?白天最多睡个午觉,其他的时间就别过多的睡了。

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睡眠不好这样做

多泡脚

在睡觉之前多进行泡脚,多泡脚能够很好的促进身体的血液循环,多泡还能够赶走身体的及疲惫感,大大的提高睡眠的质量,让你可以进入一个好的睡眠中。

维生素b

为什么要吃点维生素b呢?因为维生素b的食物能够很好的消除身体的烦躁,增强神经性系统功能,有效的调节身体的新陈代谢,这样对促进睡眠是有很大的作用的,比如说全麦食品都是很好的。

香薰安眠

在睡觉的时候也可以进行一些香薰来进行安眠,香薰是能够促进大家深度睡眠的,很多人睡觉睡的轻的都是可以很好的让你睡的很沉,也不容易多梦,香薰有着很好的安神作用,很好的让你进入到梦乡!

泡个热水澡

在睡觉之前一定要泡个澡,泡澡能够很好的让自己好好的放松下,在泡澡的时候身体的血液会快速的流动起来,提高我们的代谢循环和缓解身体疲劳,这样能够让身体在泡澡之后可以很好的进行睡眠状态!

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