怎么提高免疫力最快

免疫力是人体抵抗外来袭击，并维护体内环境稳定的一种能力。当人体免疫力低下时，很多疾病就容易乘虚而入；体质好，免疫力强，抵抗疾病的能力相对就会强一些。

那么，对于懒得运动的人来说，有什么方法可以提高免疫力？怎么提高免疫力最快？坚持按摩这些穴位可以增强免疫力，起到防病养生的效果。

耳穴

中医理论中，肾主藏精，开窍于耳，坚持按摩双耳，可以起到强肾壮腰，养身延年的功效。

按摩耳根：食指和中指轻夹耳廓，上下运动按摩约3分钟，至耳部感到发热，可健脑、聪耳，对头痛、头昏等疾病有一定疗效。

按摩耳窝：每次按压20次，按摩3-5组，经常按摩此处，可强健心、肺、气管等器官，且对整个耳部的保健大有裨益。

提拉耳尖：用拇指和食指向上，揪、揉、捏、按摩15-20次，令局部发红发热，可养肾，镇静，清脑，防治高血压，失眠，咽喉炎等等疾病。

捏拉耳垂：拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，再向下轻拉20次，直至有发热发烫的感觉。可治头疼、耳鸣等症。

按摩全耳：先将掌心摩擦生热，再轻柔的覆盖住双耳正面，做上下按摩运动，反复按十余次。可疏通经络，对肾脏有很好的保健作用，且一定程度可保养全身器官。

大椎穴

大椎穴在颈后正中，在一个较大骨头突起的下缘，用食指和中指合并按摩，稍加用力的按住此穴，揉动百次。按摩此穴位可以益气壮阳，能防治感冒，尤其适合感冒后高热不退的人按摩，并可治落枕及颈肩不适。

大鱼际

大鱼际，指的是人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。双手相互摩擦3-5分钟，使整个手掌发热。可以促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。

足三里

是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟。调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、本穴有强壮作用，为保健要穴。

提高免疫力的方法

均衡饮食

饮食对改善体质有很神奇的效果，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体更容易患上某些疾病。营养素分布在各种食物中，什么食物都应该吃，什么食物不能吃太多，均衡饮食。

一定要改正不吃饭或者随便吃些水果对付一顿的饮食习惯，任何的“食补”都不及均衡饮食来得更有效。

睡眠充足

要想改善免疫力，除了饮食，睡眠这也是必不可少的。平均每天睡够7.5个小时，并且一定要有规律的作息时间，早睡早起，这样机能才会正常，身体才能健康。

运动健身

保持合理的运动，是保持健康与增强体质的好方法，不管多忙最好是可以抽出40分钟的时间来运动，换上运动鞋，去户外慢跑，速度多慢都可以，但一定要跑起来，每周3-5次就行。

【提高免疫力按摩哪里】提高免疫力按摩4大穴位 不运动也能增强体质

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