运动抽筋说明啥

运动抽筋说明啥？运动抽筋虽然说这是一个常见的现象，但是长时间这样对身体也是不好的。导致这种现象的原因主要是运动前没有做热身运动，运动的时间过长，身体缺钙。

缺钙

我们身体缺钙就会容易抽筋，因为身体补充的钙质不够，钙磷代谢失调，肌肉纤维中的钙离子不充足，维生素D含量少，所以肌肉就会痉挛。所以要给身体多补充足够、能吸收好的蛋白质物质、多晒太阳。

没有充分热身

在运动之前没有做好充分的热身运动不仅容易导致肌肉拉伤，还会引起身体抽筋，因为没运动之前身体里面的体温和血液循环是静慢的，而热身下就可以加速，可以让肌肉纤维的伸缩性较好，也不会出现抽筋的现象。

运动时间太长

运动时间太长，不仅体力受不了，反而是白运动了，运动过量会让肌肉拉升过度，过度收缩，所以会出现抽筋，所以我们运动的时候最好对时间和强度上要控制下。

没有及时补充体液

运动过后，身体里面的体温和血液循环加速了，身体大量出汗，也大量消耗了水分，所以要及时补充体液，让身体恢复到电解质正常，不然就会出现抽筋的现象。

运动抽筋的处理方法

先立即停止运动

运动出现抽筋的情况就马上要停下运动休息，用手指按压下抽筋的身体部位可以进行缓解疼痛。

冷（热）敷抽筋的部位

运动抽筋的时候肌肉是很痛的，很酸的，为了防止出血和炎症，可以在抽筋的24小时内用毛巾进行冷敷，可以减轻疼痛，如果是着凉的话，就用热敷，千万不能是冷敷，这样只会雪上加霜。

抽筋部位进行牵拉

一不小心抽筋了，捶、揉、按等动作是常做的，但是并不能减轻疼痛，还不如涂正红花油外用药进行按摩来的更好些，还有就是通过做勾起脚尖、挺直膝盖动作可以对抽筋部位进行牵拉。

运动中抽筋的处理及预防措施|运动抽筋说明啥 运动抽筋的处理方法

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