早上没胃口吃什么好

早上起来食欲不佳，主要是因为经过一个晚上的睡眠后，人体由于交感神经的作用，胃肠与胆囊的活动受到抑制，从而使消化道括约肌收缩、消化液分泌减少，导致食欲缺乏。

另外，如果早上起床太早，大脑皮层的活动，尤其是食欲中枢的活动尚处在抑制状态，也会缺乏食欲。

那么，早上没胃口吃什么好？，早上刚刚起来时，肠胃功能还处于一个初醒状态，没有完全恢复，所以，早餐最好吃得清淡，易消化的东西，比如喝粥是非常不错的选择。

紫薯山药粥

紫薯、山药、大米各适量。把食材料洗干净，紫薯和山药去皮肤，切小块，将材料放进电饭锅晨，加水按下煮粥键。

作用：紫薯含有大量的纤维，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，并且可以强筋骨，健脾胃，益气生津；山药健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳；大米补中益气，健脾养胃。春天到了，多吃些山药和紫薯对身体很好。

红枣南瓜粥

红枣、南瓜、小米各适量。红枣洗干净，南瓜洗干净，去皮切块，小米淘洗干净。材料放到电饭锅里加水煮成粥。

作用：红枣补中益气、养血生津、健脾益胃；南瓜补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，可以促进人体内重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用；小米健脾和胃、补益虚损，和中益肾，滋阴除热。

红豆莲子粥

大米，红枣，花生，莲子，红豆各适量。莲子和红枣洗干净浸泡3小时，材料分别洗干净，放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：红豆健脾利水，养心补血；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；花生润肺、和胃、补脾；此粥可以改善脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症，常食用可强身健体。

核桃芝麻粥

核桃仁，黑芝麻，大米，糯米各适量。核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎，锅中水烧开放入大米和糯米，煮开后放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀煮几分钟，放冰糖。

作用：核桃补肾固精、温肺定喘、润肠通便；黑芝麻滋补肝肾，生津润肠，润肤护发；此粥是滋补肾脏的佳品，适合老人和脾胃虚弱者食用。

吃早餐要注意什么

吃早餐的最佳时间

早餐的时间不能太晚也不能太早，最好能按照在7点到8点之间，注意不要一起床就马上吃早点，比如7点左右起床，过20-30分钟再吃早餐，这时候人的食欲是比较旺盛的。

早餐要吃软的食物

人在清晨的时候，脾脏困顿呆滞，不宜吃油炸，干硬，还有刺激性太强的食物，否则容易伤脾胃，早餐宜吃容易消化，温热，柔软的食物，比如粥，面条，馒头等等，注意喝粥的时候，若能加些桂圆，红枣，山药等保健食品，对身体更为有益。

早餐不要吃得太快

很多上班族要赶时间，经常匆忙地吃早餐，甚至有些人边走边吃，这些行为都是很伤肠胃的，而且太烫的食物很快的吃下去，会烫坏胃的保护膜，早餐应在家里慢慢食用，如果时间不够可以将早点带到公司里慢慢吃。

早餐的营养要全面

早餐摄入的能量占全天总能是的25%-30%，一定要注意营养均衡，早餐应该包括淀粉，蛋白质，维生素这些主要营养，要吃温热的食物，不要太过油腻，吃七八分饱为宜。

【早上没胃口是什么原因】早上起床没有胃口 不想吃饭喝点粥胃会很舒服

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