来源:资讯 2020-10-20 07:05:14
中医认为“久视伤血”。“肝开窍于目”,“肝藏血”,即肝脏有贮藏、输送血液和调节血量的功能,眼睛为肝血滋养,双眼只有受到血液的给养,才能明眸善睐,过度用眼会导致肝血大量的消耗,进而会出现眼睛干涩,视物不清,浑身疲倦,情绪不稳定,甚至月经不调等症状。
而经常看电脑,看手机,读书的人就具备了“久视”的条件,所以,上班族尤其要注意养肝血。
肝是人体最大的解毒器官,而每天的23点-3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时,是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,而这种功能只有在睡眠过程中才能发挥,而过了晚上12点还不睡觉,血液不能归于肝胆,则不能发挥解毒功能,没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流,人的脸色就会很差。
想要养肝血第一步就是要好好睡觉。保证每天23点前入睡,并且睡满8个小时,使血液回肝解毒,这样才会有健康的身体。
“肝在志为怒”,肝脏失衡会影响到情绪,进而会感觉烦躁,容易发脾气,而怒又会影响到肝功能,进而陷入一个恶性循环中。遇到不开心的事,要适当的释放自己,发泄情绪,所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧,这样不能排毒,并且心胸要宽阔些,尽量保持愉快的心情。
按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁的作用,所以,平时的饮食中少不了绿叶蔬菜,以及青柠,青橘等,如果直接吃觉得酸,可以泡水加些蜂蜜喝下。
少吃辛辣,油腻等等刺激的东西,保持清淡的饮食,多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。
白天在公司的时间更多,为了不浪费养肝的时间,上班的时候可以喝些养肝的茶,方便又很实用。
推荐1:红枣枸杞茶
枸杞抓一小把,红枣5、6颗,材料用水冲洗干净,红枣撕开,放到茶杯里,冲入沸水,加盖焖15分钟左右。补肾益精、养肝明目、滋阴润肺、补益气血。
推荐2:枸杞菊花茶
菊花3-5朵,枸杞抓一小把,菊花和枸杞子稍微用水冲洗一下,放到杯子里加水冲泡,盖上盖子焖15分钟左右。肝火大的人,可以喝些菊花花清肝明目,清热祛火,降脂降压。
推荐3:蜂蜜柠檬茶
柠檬切2-3片,蜂蜜适量。温开水冲泡柠檬切,加入蜂蜜,伴均。含有丰富的维生素c,可以增强免疫力,有利于身体排毒。
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