来源:资讯 2020-10-26 17:05:07
芡实10克,莲子6克,扁豆6克,粳米30克。芡实,莲子用水泡几个小时,莲子去心,锅里加水,放材料,炖至莲子、芡实熟烂,粥粘稠。
作用:芡实固肾涩精,补脾止泄,利湿健中;扁豆健脾化湿,可治脾虚泄泻,带下,暑湿吐泻等;莲子补肾固精,补脾止泻。三种都是健脾祛湿食材,一起煮粥食用,更容易消化吸收,功效更佳。
等量的赤小豆,薏米,芡实。薏米用小火炒至微黄,芡实和赤小豆用水泡几个小时,材料一起放到砂锅里,加水大火煮开,继续用小火煮至熟软。
作用:赤小豆的祛湿功效会比红豆更好,薏米健脾化湿,炒过之后效果更佳,加入芡实后,令祛湿效果升级。
黄芪15克、党参15克、薏米60克,扁豆5克,红枣5颗,大米100克。薏米和扁豆用小火炒至微黄,再与其他的材料一起放到锅里,加水煮成粥。
作用:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,此粥可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。
泡脚是一种非常好的祛邪气的方法,对于湿气比较重的人来说,在泡脚水里放些花椒,祛湿气的效果会更好,先把花椒微煮或者先泡一下,然后水温要稍高一点,水要超过脚踝,泡差不多20分钟就够了,坚持泡一个星期,身体会有明显好转。
不保暖的话寒气进入体内,导致身体越来越寒,各种邪气内生影响健康,湿气重的人平时要注意身体的保暖,尤其是女性不要一味的追求时尚和骨感美,冷的时候就多穿点千万不要着凉,同时,少吃生冷的食物,多吃些温性的东西,健康生活习惯对去体内的湿气有很大的帮助。
身体里湿气越重的人,越懒越不愿意运动,而越不愿意动,湿气则会更猖狂,进而陷入一个恶性循环中,让身体充分的活动起来,每周3-4次锻炼,每次约40分钟左右,坚持运动下去,会感受到显著的效果,运动对于祛湿气,真的很重要。
生活中具有祛湿作用的食物是有很多的,如芡实、扁豆、冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等等,如果觉得身体里的湿气已经很严重了,可以隔三差五的吃一些祛湿的食物,平时要注意健康的饮食习惯,三餐规律,不要暴饮暴食,不要吃太凉和太油腻的东西,这些都不利于祛湿。
[身体湿气重吃什么药]身体里有湿气吃什么好 食疗加调理祛湿更彻底
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