来源:资讯 2020-10-27 11:05:29
桂圆肉100克,新鲜山药150克,红枣6枚,冰糖适量。山药洗干净,去皮,切成块;红枣洗干净,材料一起入锅内,加水煮至山药熟透、红枣松软,可以加少量冰糖调味。
作用:山药,非常适合气虚体质,可补肺,脾,肾之气;红枣益气补血,桂圆养血益脾、补心安神。此汤女性在冬天可以经常食用,增强体质。
党参,黄芪,红枣,桂圆肉,老母鸡各适量。将鸡肉处理干净,加凉水入锅煮开,再捞出洗净沥干水;材料一起放到砂锅里,加水大火煮开,继续用小火煲2小时,调味。
作用:党参和黄芪都是补中益气的佳品,鸡肉温中、益气、补精、养血,此汤不管是气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。
牛肉500克,生姜3片,红枣50克。牛肉洗净切块,生姜洗净切好,红枣诜净,材料一起放到锅里,加水用中火煮沸后转用小火煲1小时半,调味。
作用:牛肉益气血、补脾胃、强筋骨,尤其是黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。
鲤鱼1条,当归15克,黄芪50克,鲤鱼处理干净,将当归、黄芪用纱布包后,与洗净的鱼一起放到砂锅里同煮至熟,去药包调味。
作用:黄芪具有补气助阳之功;当归有补血、活血之功;鲤鱼滋补健胃,还能通乳汁。
只要是气虚的人,就要多吃具有补气作用,且性平或甘温的食物,要多吃营养高,容易消化的平补食品,如粳米,牛肉,鸡肉,大枣,樱桃,花生,山药,牛肚,乌骨鸡,糯米等等食物。
气虚的女性平时要少吃冰冷寒凉或未熟食品,比如梨,西瓜,苦瓜,柚子,柿子,茭白,荸荠,绿豆等等食品,以免影响血液循环,加重症状,尤其不要反季节饮食。
保持规律的作息时间,能不熬夜就尽量保持好的休息,保证每天晚上11点入睡;工作中遇到问题,不要要过分忧虑,尽量平和心态;可以增强日常的运动量,坚持一些温和的运动,如步行等,有利于补气养气。
如果气虚症状很严重的话,可以在中医的指导下通过中药来改善体质,如党参,黄芪,紫河车等等,同时,可以配合艾灸来增强效果,如艾灸足三里,三阴交,涌泉等都是能强体质的。
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