女人血虚吃什么补回快

调理血虚食谱

荔枝红枣汤

荔枝干15克，大枣30克，将大枣洗干净，与荔枝干一起放到锅里，加清水煮沸，继续用小火煮至约半个小时，可以按个人口味，加一点红糖或不加糖食用。此汤可补脾益肝，生血养心，安中益气，血虚的女性平时可常吃，佐餐食用，调理体质。

花生红枣黄豆汤

等量的红枣，花生，黄豆，先将黄豆用清水浸泡一个晚上，再将材料一起放到锅里，加足水用大火煮沸，再用小火煮至豆子熟烂，加一些糖调味。花生含有比较丰富的卵磷脂及蛋白质，尤其是花生的外衣，可以补血养血，红枣可以调节内分泌，促进造血功能，此汤不仅可以补血，还有利于丰胸。

红豆排骨汤

红豆150克，猪排骨480克，陈皮适量。红豆和陈皮用水浸透，排骨用水洗净，斩块，材料入锅，用大火煮沸，再用小火煮至排骨熟软，调味。健脾止泻，利水消肿，补血滋阴，蛋白质与膳食纤维丰富，补充营养，又可润肠通便。

猪蹄炖红枣

猪蹄800克，红枣250克。猪蹄去毛，洗净，每只剁小块，红枣洗净，将猪蹄与红枣一同放入砂锅内，加适量清水，加水炖至熟烂，调味即成。此汤具有养血、补血之功效，非常适合贫血者调理身体，红润气色，改善体虚无力等症状。

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调理血虚的食物

1.龙眼：安神、补气血、益智宁心，可以改善血虚萎黄、心脾虚损、气血不足等等症状。

2.猪肝：含有丰富的铁质，且其中的铁又容易被人体吸收，是一种理想的补血食物。

3.樱桃：水果中樱桃的含铁最高，可以促进血红蛋白再生，又可改善皮肤代谢，补血美容。

4.鲤鱼：健脾益气、养血柔肝、安胎催乳，含有多种氨基酸，大量的蛋白质、铁等等，适合产后血虚为的女性。

5.阿胶：非常适合女性调理气血，可改善气血不足，贫血等等症。

6.黑豆：活血补血，滋阴养肾，经常喝些黑豆汤，可以促进促进血液循环，软化血管。

7.牛肉：铁元素的重要来源，可较好的被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。

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