常熬夜的人如何排毒

海带绿豆粥

大米、绿豆、海带、陈皮各适量，大米、绿豆、陈皮分别洗净，海带洗净切成丝，用开水氽烫一下，浸泡片刻。将材料一起放到锅里，大火煮沸，再用小火煮至绿豆开花，加一点糖。

海带富含藻胶酸、甘露醇、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，可以吸附肠道中的重金属，排出体内放射性毒素，并有通便之用；绿豆消肿通气，清热解毒，熬夜的人适量吃可解各种毒素，并滋润皮肤，保肝和抗过敏。

枸杞红枣茶

取5-8颗红枣，枸杞子一小把，锅里注入适量清水，红枣放入锅里，大火煮沸，再转小火，放枸杞子煮小会儿，可以加一点冰糖调味。

枸杞滋补肝肾、明目，润肺止渴，可以护肝，又可以消除疲劳；红枣含有大量的维生素，可起到疏肝解郁，养肝护肝，促进肝脏解毒与排毒功能，而且补气养血。经常熬夜的人肝功能是比较差的，此茶非常适合。

黑木耳红枣汤

黑木耳30克，红枣10枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，用大煮半个小时左右，再用小火煮小半会儿。

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清胃涤肠的作用，而且含铁较多，还可养血驻颜，令人肌肤红润；红枣补血益气，养肝护养，可加强排毒功效，同时，有效保养皮肤。

红薯银耳羹

红薯1个、干银耳5克、枸杞子数粒。干银耳用温水泡发至变软，红薯洗净去皮，枸杞子洗净，将银耳放到锅里，加水煮软，再放红薯煮软，最好放枸杞子再煮5分钟左右。

红薯含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，有很好的排毒作用；银耳益气清肠、滋阴润肺，可以增强人体免疫力，天然的植物性胶质，又有很好的润肤效果。此汤羹排毒又美颜。

常熬夜的人如何排毒

吃些青色的食物

按照中医的五行理论，青色的食物可以通达肝气，可以起到非常不错的疏肝、解郁、缓解情绪的作用，有利于帮助肝脏的排毒功能，可以常吃些绿叶蔬菜，青色的橘子等等。

补充维生素c

经常熬夜的人，要多吃一些含有丰富维素C的食物，维生素C有很好的抗氧化效果，既可以清除体内的自由基，防止细胞衰老，又能有效保护肝脏功能，常见富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、猕猴桃等。

合理运动

运动可以促进身体的血液循环，促进新陈代谢，而且运动出汗就是一个有效的排毒过程，可以增强体质，促进体内的毒素排泄，同时，又可以愉悦心情。

给自己按按摩

平时要多注意喝水，可以及时的补充体液，并且加速外来毒素与代谢废物的排出，没事的时候可以多多给自己按按摩，以便促进血液循环，或者经常泡泡脚，也是非常好排毒方法。

熬夜之后如何快速恢复_常熬夜的人如何排毒 4种有效排毒法

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