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孕妇失眠吃什么东西好_孕妇失眠吃什么好 5种食物帮孕妈妈安神助眠

来源:资讯   2020-11-27 17:04:51

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孕妇失眠吃什么好 孕妇失眠吃什么能安神助眠

1.小米

小米具有健脾、和胃、安眠的功用,它含有大量的色氨酸,是催眠的佳品,而且,富含淀粉,进食后能使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,进而可以提高进入人脑内色氨酸的数量,改善失眠,非常适合失眠的孕妇食用。

2.橘子

橘子不仅含有丰富的维生素C,孕妈妈适量的食用,可以令肌肤白嫩,对宝宝的的发育也是非常大的帮助,此外,它也是一种催眠效果较好的食物,它的芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。最好能将橘子煮熟食用,效果更好。

3.牛奶

说到治疗孕妇失眠,牛奶是一定不能缺少的食物,因为它能治疗失眠,提高睡眠质量的效果,大量的色氨酸,可以助人入眠,另一种有点类似麻醉镇的物质,可使人镇静,另外,它还是还是孕妇补钙的良品。

4.核桃

核桃味甘、性温,具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效,不仅可以改善孕期便秘,而且,对孕妇失眠的有具有一定的治疗效果,孕妈妈可以每天取适量的黑芝麻,和核桃捣成糊状,睡前服用15克,能治失眠,健忘、多梦等症状。

5.桂圆

桂圆性味甘温,具有补益心脾、养血安神的作用,可以治疗失眠健忘、神经衰弱等等病症,适合在长期有失眠症状的孕妇食用,用来煮粥或是煲汤效果都很好,但切记不要吃过量,物极必返。

6.莲子

莲子味甘、涩,性平,具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效,可用于治疗失眠多梦,精神恍惚等症状,将莲子、百合和大米结合起来煮粥,对治失眠多梦效果更佳,失眠的孕妈妈可以适量吃些。

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孕妇失眠怎么办

1.注意转移法

很多孕妇失眠,多半是因为将太多的精力放在未出生的宝宝身上,尤其是首次怀孕的人,进而造成精神过度紧张而引起失眠,孕妈妈不妨做一次有些的意义的事情,比如看看书籍,听听音乐,或是与其他妈妈多交流孕儿经验等,这些都有利于情绪和改善。

2.注意控制饮食

有些孕妇在怀孕的时候,食欲特别的好,进而大吃特吃,而这也会造成失眠的发生,进食过多,会影响肠胃功能,尤其是晚上吃太多,特别容易引起失眠。

3.家人的体贴与关怀

怀孕的女性由于受到激素的影响,在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也是比较差的,也因此容易出现失眠,情绪不稳等等问题,家人应该给予体贴与关怀,这对孕妇的情绪稳定非常重要。

4.晚上别喝太多水

孕妇常发生尿频,即便是睡着了也会晚上爬起来跑厕所,就严重影响了睡眠质量,所以注意有睡前之前不要喝太多的水,避免频繁起夜,如果想要在睡前喝牛奶治疗失眠,最好提前一些喝,同时,注意别喝太多了。

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