鬼压床是怎么回事 现象描述

在睡觉的时候，感觉到身体被千斤重物压着，朦朦胧胧的喘不过气，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出声，想动也不动不了，感到不解，甚至会很恐惧，仿佛身体上压着一个透明的东西，再加配合上自己的梦境，于是就有一个很形象的称呼——鬼压床。

鬼压床是怎么回事 鬼压床的科学解释

1.梦魇

鬼压床在医学上叫“梦魇”，其实大脑已经苏醒，只支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，因此，便出现了似醒非醒似睡非睡，身体动弹不得的现象，这种现象其实十分普遍，就好象在我们早上刚醒时，不可将拳头完全拳起来，会有种软绵绵的感觉，就是因为中枢神经不同步工作的原因。

2.睡眠瘫痪症

鬼压床在睡眠神经医学上是属于一种“睡眠瘫痪”的症状。们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”，亦为做梦期。睡眠瘫痪就是指，做梦期提早出现，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。

当睡眠神经瘫痪时，大脑从睡眠休息中复苏过来，来不及与身体重新连接，让人出现半睡半醒状态，梦境与现实互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。

鬼压床怎么办 鬼压床怎么解决

1.放松自己

如果出现鬼压床，反正反抗也是徒劳，所以不要着急醒来，放松一下身体和心理，可以这样安慰自己，“压着就压着，要不就接着睡，反正不需要理他”，慢慢的也就轻松下来了。

2.控制呼吸

在鬼压床的时候，是可以自我调节呼吸的，一旦出现这种情况，可以进行快速的深呼吸，与此同时，强制性的让身体动起来，解除这种状态。

3.向后登脚

这种方法也是比较有效果的，在遇到鬼压床的时候，将自己的双腿用力的向的方登出来，用不了几秒钟就可以从半睡半醒的状态中完全清醒过来。

4.转动眼球

首先快速转动自己的眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地转运，接着，用力的眨眼，收缩嘴周围的肌肉，再移动自己的下颚和舌头，当肌肉的张力开始出现时，跟着移动子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾，最后坐起来动动所有的肌肉。

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