1.早餐为你提供能量

经过一晚上的时间，身体里的能量已经消耗得没剩多少了，然而，却有很多的白领起床太晚而来不急吃早餐，若长期不吃对身体是一种慢性的伤害。不妨提前半小时起床，好好的享受一下早餐时光，为一天好的开始做好能是的储备。

2.不要浪费了你的创造力

人体的大脑在早上9-11点时，分泌压力激素的水平较为适中，这有利于帮助我们注意力的高度集中，所以，这个时间段是最适合进行精神高度集中的脑力工作，以胶高精尖端的学习活动，不要浪费大脑的创造力，好好的利用起来，减轻工作的负担。

3.午餐后的3分钟漱口最佳时间

为了保证下午工作有足够的经历，毫无疑问，午餐是一定得吃的，但吃过饭后，记得要用清水漱漱口，一是为了防止长蛀牙，二是为了保持清新的口气，在职场中，口气可是会让你很减分的。

而最佳的漱口时间，是在饭后的3分钟，因为时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害，并产生异味。

4.舒舒服服小憩一会儿

午餐结束了，接下来不妨舒舒服服小憩一会儿，为了保证午餐被充分消化，午休适宜在坐位上小憩片刻，放下手上繁忙的工作，做做冥想或深呼吸，闭闭眼睛养养神，都可以让你得到体能的恢复。

另外，若你的睡意很浓，却又不得不继续工作，可以进行几分钟的散步，或是起身泡杯热茶，可以让身体放松，并让大脑恢复清醒状态。

5.定时做些健康小运动

办公室中的白领，久坐是他们的生活日常，而久坐会给身体带来很多的伤害，所以，必须要定时运动运动自己的身体。记得每坐2个小时，就起来走动走动，不需要很久，也不用很复杂，起来倒杯水，上个小便，踢踢腿，伸伸懒腰等，短短的5分钟就能减少久坐的危害。

6.下午15-18点养生要点

工作：团队合作易成功

经过了大半天的工作，这个时间已经十分疲惫了，思维能力已经不那么敏锐了，但是，人的脾气和态度却处于非常随和的状态，这时最适合进行压力小一些的工作内容，比如集体商讨，协作项目等。

饮食：小零食补充能量

工作疲惫时你可以犒劳自己吃些健康的零食，不妨在办公室内放些水果，坚果之类的小零食，不仅可以补充体力，缓解疲劳，另外，万一需要加班，这些健康的零食还是十分有必要的。

【白领贷】白领的一天养生tips 做到6点活力全开

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