莫名的焦虑怎么办 7种方法抚平心中的不安

1.做自己感兴趣的事

人在做自己感兴趣的事情时，都容易投入全身心，进入到一种忘我的境界，如果，你此时突然感到莫名的焦虑，先放下手上的事情，换一些感兴趣的事来做，如听音乐、打球等等，过了一段时间后，你会发现焦虑情绪已经无影无踪了。

2.试着深呼吸

紧张、忧愁、焦虑等等情绪是每个人都会有的，但我们必须不能让自己被这些负面的情绪给操纵了，不妨先试着深呼吸一下，闭上眼睛，注意力集中在呼吸上，慢慢的吸气，再缓缓的吐气，可以帮你舒解压力消除焦虑与紧张。

3.笑出声音来

不管是什么样的原因让你感到焦虑，甚至是没有缘由的感到焦虑情绪，都需要迅速的调整好自己的心态，主动笑一笑，最好能“咯咯”地笑几次，笑出声音来，研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，这个时候手机里的段子可以发挥作用了。

4.简化你周围的环境

如果工作的地点，或者是你的卧室环境混乱不堪，这将会很难让人放松下来，而且，增加之后办事的难度，花20分钟时间，将你所处的环境收拾干净，最好能养成保持事物干净的好习惯，暂时性的注意力转移会让焦虑感消失不见，同时，整洁的环境有利于我们更理性的思考问题。

5.想象美好的事物

当面临一些很棘手的问题时，我们难免会感到心情烦躁，不妨回想一些能让你感到快乐的事情，想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，又或是想象一些让你放松的情况，比如幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，感受着徐徐的海风，效果可能会很不错哦。

6.喝杯酸奶

一项最新研究证实，益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为，所以，如果你遇到一些问题而感到焦虑，或是突然之间感到莫名的焦虑，都可以喝杯酸奶来调理自己的情绪，放松放松。

7.吃一些可以缓解焦虑的食物

为了给身体提供所需的支持，可以适量的吃些全谷物碳水化合物，可以帮助我们调整体内五羟色胺，让人感觉良好，并有利于帮我们保持平和的心态，另外，一些粥类食品也能起到养生静心的功效，比如山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

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