【产后忧郁症】忧郁症不可忽视 教你忧郁症测试
来源:情感测试 2019-11-17 11:34:32
忧郁测试法一：持续的不同寻常的悲伤或情绪急躁。
忧郁测试法二：丧失参加娱乐活动的乐趣和兴趣。
忧郁测试法三：缺乏能量感到疲惫。
忧郁测试法四：在没有真正犯错的情况下感觉没有价值或内疚。
忧郁测试法五：注意力不集中作出决定困难。
忧郁测试法六：行动变得缓慢，有时容易激动，自己不能解决这些问题。
忧郁测试法七：有睡眠障碍，有时难以入睡，有时睡眠过多。
忧郁症自我治疗法
1、多参加户外运动，户外运动可以很好的治疗忧郁症，如登场、户外自行车、野营、冲浪等会外运动。不仅可以呼吸到新鲜空气，也可以调理自己的心情。
2、加强锻炼，人的身体素质提高，心理素质也会有所改善。运动时人的肌肉身心可以得到很好的放松，对治疗忧郁症有很大的作用。
3、培养发展自己的兴趣爱好，可以参加一些俱乐部培养发展自己的兴趣爱好，如摄影、书画、骑马等这样的俱乐部，可以缓解我们的情绪，减轻压力。
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