来源:情感测试 2020-01-18 21:14:14
血管年龄测试 看看你的血管是不是超过的生理年龄
1.对事过于较真?
2.最近这段时间的情绪有些压抑?
3.平时吃饭,肉食吃得更多一些?
4.比较爱吃方便食品及饼干、点心?
5.上班坐着,下班回家也不爱动,非常缺乏锻炼?
6.有没有在爬楼梯的时候,觉得胸口疼痛?
7.用你每天抽烟的数量,乘以你的年龄,结果超过400?
8.经常会丢三落四?
9.血压水平要高于正常值?
10.有些时候会感到手足发凉、甚至发麻?
11.胆固醇或血糖值偏高?
12.亲戚中有没有脑卒中、心脏病患者?
测试结果:
符合1—4项的朋友们,血管的年龄属于正常范围,但是,最好能调整饮食,增加蔬菜水果的摄入,合理的摄取肉食;
符合5—7项的朋友们,血管的年龄比生理年龄要大10岁;
符合8—12项的朋友们,血管的年龄比生理年龄要大20岁。而血管年龄超过生理年龄10岁以上的人,糖尿病、心脏病、脑中风的发生率会更高。而导致血管慢慢堵塞的最强原因主要有以下几个:
1.昼夜颠倒。熬夜时,体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。经常熬夜的人,心脏的发生率会比正常高出1倍多。
2.每天2包烟。就算你的身体非常健康,一天2包烟也会给血管留下毒素,让它一天天的脆弱下去,研究表明,每天抽烟超过20根,冠心病的发生率会增加2-3倍。
3.运动不足。长时间缺少运动,垃圾慢慢在血管中累积,形成粥样硬化斑块,并影响到毛细血管供血,如同一个不定时的炸弹。
4.餐餐鱼肉。高油、高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯,会让血管里的脂肪越来越多,最终形成堵塞。
保养血管刻不容缓,从生活的点点滴滴做起:
1.见缝插针的运动
运动并不一定需要你腾出时间,见缝插针的运动方式也会有着同样的效果。比如不要每天坐电梯,每天下楼时改成走楼梯;坐公交车时,提前1-2站下车,步行达到目的地;周末在家没事,做做家务等,增加活动量,锻炼血液循环系统。
2.心烦时喝杯茶
紧张、焦虑等等负面情绪,会让你的交感神经亢奋起来,干扰你的血液循环,此时,不妨喝杯热茶,让你尽快的放松下来,改善毛细血管血液循环,调整自律神经功能。当然,平时还要保持一颗开朗的心,多笑笑身体好。
3.常喝杂粮粥
饮食除了要远离高油高盐食物,多吃新鲜的蔬菜、水果外,还要在平时经常喝些杂粮粥,对保护血管十分有益。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质,能控制餐后血糖和胆固醇水平,预防心脑血管疾病。
4.控制体重在正常范围
肥胖人群往往血脂偏高,会导致脂质沉积,动脉硬化风险升高。因此,最好能每天称称自己的体重,一旦发现长胖的趋势,就要立即调理了,而在每天早上排尿,排便完了之后,这时测体重是比较准确的。
[血管年龄低于年龄代]血管年龄测试 血管“年纪大”再不保养会一点点生锈
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