现在男女老少都会接触到手机或者电脑，这些电子产品为生活带来乐趣和便利，也给眼睛带来沉重的负担，眼疲劳的问题几乎影响各个年龄段。长时间的眼疲劳会让眼睛酸涩，影响正常的生活和工作。在平时应该尽量避免长时间用眼，如果出现眼疲劳症状，可以采取以下措施：

一、夏天注意眼部防晒

很多人会注重身体和脸部防晒，但是会忽略眼部防晒。眼睛上的皮肤比较薄弱，预防紫外线的能力比较弱，夏天的紫外线强烈，会直接穿过眼球，伤害视网膜，还会产生大量的自由基，自由基会攻击眼球细胞，导致眼睛老化，让眼睛变得更易疲劳。夏天时候，要尽量避免太阳强烈时候出门，出门时候可以选择墨镜、遮阳帽、遮阳伞等等防晒措施。

二、让眼睛多休息

长时间用眼是导致眼疲劳的重要原因，一天工作十几个小时的眼睛自然也会感到疲倦。平时除了必要的加班之外，尽量早点睡，午休时候也要小憩一下，给眼睛多一点休息时间。在用电脑超过一个小时，也要闭上眼睛休息或者远眺10分钟，劳逸结合。

三、补充护眼营养

长时间用眼会加快一些营养素的消耗，及时补充这些营养素有助于眼睛健康，缓解疲劳。眼睛需要的营养包括维生素A、花青素、叶黄素，其中叶黄素尤其重要。它是眼睛的重要色素，可以缓解视疲劳症状，还可以过滤掉电子屏幕发出的蓝光，并且具有强大的抗光氧化作用，可以清除自由基，保护眼睛。想要补充叶黄素，叶黄素哪个牌子好？

可以选择含有花青素、胡萝卜素、维生素A三重成分的汤臣倍健健视佳。健视佳中含有意大利进口的富含花青素的越橘提取物，花青素能保护眼外周循环和毛细血管，缓解视疲劳；而胡萝卜素则从从澳大利亚杜氏海藻中提取，能够在人体转化成维生素A，是维生素A的安全来源；健视佳还含有从万寿菊中提取的天然叶黄素酯，叶黄素酯能够在人体转化成叶黄素，并且拥有更高的稳定性和吸收率。

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