吃什么对乳腺好

行气通络的食物

中医认为，乳腺增生的发生与肝经关系最密切，平时情志抑郁，气滞不舒，令缺血失调，蕴结于乳房，胃络，经脉阻塞不通而引起，治疗应以疏肝理气、活血化瘀、软坚散结为主，而平时吃以多吃些行气、通络、散结的食物，如海带、陈皮、丝瓜、玫瑰花茶、金橘等。

食用菌类

平时比较多见的食用菌类食物，比如银耳、黑木耳、香菇等等，就拿黑木耳来说，其含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌，有效预防乳癌的发生，而且其中的胶质可以清理体消化系统内的灰尘、杂质，有很好的排毒功效。

新鲜的蔬菜和水果

各种新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素，纤维素等等，可以中和体液中的酸性物质，防止肿瘤的形成，且纤维素可以抑制脂肪合成，避免激素水平过高，不仅能预防乳腺疾病，还有利于乳腺疾病的恢复。

谷类食物

谷类食物常见的有小麦，小米，玉米，红薯等等，偶尔吃些杂粮，对乳腺有非常好的保护作用，大量的可溶性和不可溶性纤维素，有利于减少对胆固醇的吸收，有利于预防癌症的发生。

怎么保护乳腺健康

定期自我检查

不妨每个月选择一个时间，来检查一下乳房的改变，发现皮肤异样，乳头溢液，或是轻触可发现肿块等，要及时就医处理。

保持内分泌平稳

乳腺疾病与内分泌系统关系紧密，而熬夜、经常处于负面情绪之中是很容易造成内分泌失调的，所以，不仅要保持规律的作息，还要注意调理自我情绪，保持乐观，另外，保持性生活和谐，有利于调节内分泌。

减少不必要的激素刺激

额外的雌激素大量的使用，会增加乳腺疾病的发生率，女性朋友要禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，保健品，尤其是绝经以后的女性，少吃油炸，高脂食物，避免增加过多雌激素的分泌与刺激。

控制好体重

肥胖会增加体内雌激素的合成，与对乳腺的不良刺激，女性朋友应该坚持低脂，高营养的饮食方式，同时，保持合理的运动，不仅可以控制体重，还能增加抵抗力。

【乳房胀痛吃什么药】平时多吃什么对乳房好 4类食物防止乳腺生病

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