女白领臀部变大什么原因 与坐姿关系密切

跷腿坐

如果你总是爱跷腿坐，并且能保持这个坐姿许多，这会严重影响到下半身的粤语循环，分分钟会引起水肿，导致脂肪增厚，不仅腿粗了，屁股也会越变越大，而且，这种受力不均衡的姿势，会导致坐骨的高度产生偏差，造成坐骨坐骨倾斜与臀部变形。

用力挺腰背

为了避免不良坐姿而引起驼背问题，坐姿或站姿时保持腰背部的挺直是非常好的习惯，但是，很多人对这种姿势的理解可能会稍有偏差，过度用力挺腰直背，这会增加腰部的负担，而引起腰痛，时间一长，甚至还会造成重心下移，而引起下半身肥胖。

身体过分前倾

很多人一坐到电脑面前，身体会不自觉的身前倾斜，特别是在专注工作时，而长时间的前倾，会造成我们的盆骨后移，同时，会增加大腿的负担，进而增加腿与臀部的脂肪，引起下半身肥胖。

瘫坐

一屁股瘫坐在椅子上，会让整个臀部都陷在其中，臀部肌肉得到彻底的放松，慢慢的就会变软变松弛，所以，千万不能因为舒服而长期瘫坐，这种坐姿特别容易导致屁股变肥变大。

臀部肥肉怎么减 适合办公室内的运动

1.坐于椅子正中，将两腿夹紧，双手轻放要椅子上，利用腰腹部的力量将两腿上提，屈膝慢慢提起上推，再慢慢放下，再上提，重复几次；

2.利用一些工作间隙，背向墙面，手臂弯曲，两手向后支撑墙面，双腿打开与肩同宽，再沿着墙面慢慢下蹲，注意膝盖不要超过脚趾，保持30秒再恢复原位，重复多次；

3.保持站立，两腿并拢伸直，两手向前伸直，与肩膀同高，如果站不稳，可以轻放在墙面上，上半身保持稳定，左腿向后抬高，至自己的极限，保持数秒，再恢复原因，重复多次。

贴士：长时间保持坐姿，尤其是不良的坐姿习惯是很容易引起臀部变形的，因此，业余时间要多多运动，上班时不要久坐，建议每间隔一个小时左右，就起来活动的一下四肢。

【坐姿划船】4种坐姿让白领臀部变形 提臀运动有效改善

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