中年夫妻过性生活8种技巧 找回当年感觉

1.正题前先放松

生活中大大小小的事物，比如你的工作任务，收入，孩子的学习成绩等等这些来自日常的的压力，对性生活的有着巨大的影响，超负荷的压力会让身体产生更多的皮质醇，这种激素水平若是太高，会抑制正常的性欲，不妨在性生活前泡个热水澡，让自己好好的放松放松，在正题时，能力能有效加倍。

2.预约式性爱

将性生活纳入日常生活中的必做之事，就如同工作有会议安排一样，夫妻二人不妨将性爱预约，设定具体时间，提前做好一些计划，制造一些浪漫，对性生活秉有积极的态度，不会让借口，矛盾等影响了夫妻关系。

3.保持健康体重

太瘦与太胖都会降低我们的性欲，科学研究表明，身上的脂肪和雌性激素有正相关性，也就是说，越胖雌性激素越多，在男人来说，雌性激素多了，就会降低性欲，女人也是如此，而女性过度减肥会使皮下脂肪减少、体内激素水平变化，随着体内脂肪及雌激素的大量流失，会导致女性性欲减退。

4.说些荤段子

墨守成规的性爱方式，时间久了必然会给一种很枯燥的感觉，时代在进步，夫妻之间不必过于拘束，偶尔说一些荤段子、色情笑话，可以增添性生活的乐趣，有助于推迟射精，改善性爱满意度。

5.锻炼盆腔肌肉群

人到中年，身体素质下降，加上生育，女人的盆腔肌肉易变得松弛，会造成阴道的松垮，自然会降低性爱的质量，可以在每天晚上睡觉之前做一些锻炼盆腔肌肉群的动作。

平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双膝弯曲，让小腿垂直，臀部尽量向上抬高，此时，将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10下。

6.常练习下蹲

下蹲运动能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于让臀部更结实、更性感，而这种练习有利于增强男性的性功能，做做深蹲或者单腿下蹲，效果更好，初学者可每天练习，再慢慢加大运动强度。

7.事后多交流

说出自己的感受，哪种方式是自己偏爱的，哪种姿势能让自己更舒服，哪种亲吻能让自己更快的进入状态……尝试在适当的时候告诉对方你性感受，并询问爱人的想法，加强二人间的默契，如果有什么新的想法，一起尝试一下吧。

8.千变万化

固定的时间，固定的地方做夫妻之间的那些事，任谁都会没有新鲜感和刺激感，事中容易分心，事后容易乏味，换个地方，如车里，厨房，换个时间，如周末的清晨，或慵懒的阳光午后，增加一些新鲜元素，让性爱变得不一样。

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