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[新马泰]新妈妈的产后“美腹大计”

来源:产后保养   2021-08-19 11:05:37

●早晨盐水助排便 每天一起床便马上“灌”一杯温水。切记,水不能一饮而尽,要一口一口地喝。温水能刺激肠胃蠕动,令其进入工作状态,以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生,不妨在水中加一些盐助排便,加速“美腹大计”。

●戒除不当饮食习惯 喝脱脂奶不喝全脂奶,喝清汤而不喝浓汤,吃新鲜水果而不吃干果,吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干、面包一起吃,少糖少油最适宜。每日早晚喝两杯脱脂奶,食纤维丰富的蔬菜及富含维生素C的食品,如橙子、奇异果、各式蔬菜及番茄等。

●牛奶、粗盐沐浴 在沐浴时做适量的按摩,能有助促进血液循环,还有助淡化妊娠纹。其中一个有效的沐浴按摩法是在沐浴时,准备一杯牛奶及一把刷子,先用刷子在腹部及腿部进行洗刷,以促进血液循环,再把牛奶涂在腹部及腿部,用双手由里至外打圈按摩,10分钟后,再用消除斑纹的按摩液以顺时针方向按摩,最后涂上可收紧肌肤的乳液。

[新马泰]新妈妈的产后“美腹大计”

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